秋冬季節腰腿疼怎麼辦

秋冬季節如何預防腰腿疼痛?在南方某些城市進入10月，仍然會有30度高溫天氣，加之晝夜溫差變大，這種冷暖交替的天氣極易引發腰腿疼痛。綜合分析腰腿痛發病的誘因，大多患者均與久站、受寒、勞累、腰部負重等因素有關。當腰部感受風寒侵襲後，腰肌緊張、痙攣、小血管收縮，影響局部血液循環，這樣不僅影響腰椎間盤的營養，也加劇了椎間盤的壓力及損害，導致了椎間盤突出症等一些臨床表現和癥狀。

從中醫學角度出發，則是寒性收引、濕性粘滯，閉阻經絡，血液運行不暢而致腰部疼痛，轉側不利，日久經絡失養，不能溫運四肢，則出現下肢放射痛及麻木、發涼等。

秋冬季節冷暖交替，該如何預防腰腿疼痛呢?

1、保持正確坐姿，不久坐

不要久坐，坐立要保持正確的坐姿，坐著工作一小時起來活動5―10分鐘，活動下腰部。正確的坐姿：直腰含胸，保持腰椎輕度前屈體位，避免彎腰伏案工作。

2、不要過度用腰

不要過度彎腰負重，更不要用爆發力。如彎腰提重物時，腰部壓力可增加5倍，此時最宜誘發腰椎間盤突出症，因此用力前先活動腰肌，做好準備。

3、注意防寒保暖

注意防寒保暖，受涼可誘發腰肌痙攣，誘發椎間盤突出症及神經根水腫加重。

4、加強腰肌鍛煉

加強腰肌鍛煉，這樣可以增加腰背肌力，增強腰椎的穩定性和靈活性，可以每日練習倒走、慢跑等運動。

以上就是對於「秋冬季節如何預防腰腿疼痛」的相關介紹，想必大家對此已經有所了解了，希望對大家有所幫助。如若出現腰腿疼痛癥狀，請及時去醫院治療，爭取早日康復。在此，祝大家健康幸福。

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