老寒腿疼痛 三招治好，健康科學的治療方法，不學你就虧了！

1、自我鍛煉、導引法

每天鍛煉下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改變下肢的循環壓力，有效的疏通經絡氣血，促進陽氣的輸布，堅持一周即有效。

在練習下蹲之前，先用雙手握拳，揉揉雙腰眼。然後循膝關節上的肌肉、肌腱反覆拔揉。並以髕骨為中心，在周圍輕輕敲打按摩10分鐘。下肢力量不夠的，需要扶住牆壁等物，注意防護。

2、溫和灸

選取穴位如下：巨闕、陽陵泉、三陰交，按從上到下的順序，每天睡前艾灸一次，灸至穴位局部皮膚潮紅為止。艾灸可以溫陽祛濕，行氣止痛，對於膝關節的疼痛關節屈伸不利有良好效果。灸巨闕可以強心，斂神，助氣血通行。灸陽陵泉可以強筋骨，利關節。灸三陰交可以調肝脾腎而升清降濁，溫陽祛濕。

３、中藥泡腳

配方如下：艾葉1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黃50克，雞血藤200克，伸筋草300克，獨活100克，牛膝100克。上藥一起打成細粉，每次用藥粉約50克，40度左右溫水泡腳十五分鐘，每天睡前一次。連續一月以上方可鞏固療效。

老寒腿的防治需要從日常生活中著手，持之以恆方見功效。

平日，在自我保健的同時，保持良好的生活習慣，避寒保暖，防止腰腿受涼。同時，良好的睡眠以及愉悅的心情對於心臟供血非常有幫助。注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站；飲食避免冰冷。另外，老寒腿並不都是筋骨病，在自我保健方法無效時，注意及時檢查病因並及時就醫以免延誤病情。

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