水桶腰有救了，幾套簡單的健身方法，助你輕鬆甩掉多餘脂肪

許多女性會羨慕屏幕上女神的小蠻腰，再看看自己身上的贅肉，就會惋惜自己沒有好好鍛煉，可是計劃好好的去鍛煉身體，由於生活壓力還是不得不久坐，於是贅肉越來越多。不用為此苦惱，今天介紹的瑜伽動作，修身養性還可以以減掉腰部的贅肉，是一項健康有效的運動，瑜伽是一項自己與自己的身體對話的減肥運動，長期鍛煉會使得身體修長，平衡感暴增，同時還能將腰部的贅肉減少，緩減工作、生活上的壓力，減少疲倦。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。

人們口中的水桶腰其實不是說具體的尺寸的大小像水桶，而是指人的體型腰部和身體連在一起，一點也沒有年輕時的凹凸有致，特別像水桶一樣，上下一樣粗，失去本身的線條美感。為什麼很多肥胖的人腰部脂肪多，主要是長期坐在椅子上，不去運動的原因，腰部容易囤積脂肪，整個看起來就像水桶一樣胖，暗指腰部脂肪積累較多，是一個貶義詞，很多女性很忌諱這個詞。腰部贅肉太多更容易患糖尿病，平常不注意飲食，吃那個詞以往會造成身體壓健康。所以在鍛煉的同時，平時應多吃素食，葷素搭配合理，不能暴飲暴食。促進血液流通，血液粘稠度降低。促進胃的調理。。今天為大家帶來的是幾項可以減掉腰部贅肉的方法。

動作一：曲腿直立型

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一條腿曲腿跪在瑜伽墊上，另一條腿伸直。

動作二：平板前屈型

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動作三：仰卧曲腿型

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動作四：俯卧仰身型

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這些體式通過簡單的拉伸練習，能夠促進血液流通，對於腹部肌肉的鍛煉具有推動作用，完美小蠻腰不在是夢想。山式站立最實用的瑜伽教程，為減少贅肉加分。站直並伸展身體每一個元素，注意力集中於身體後部，脊柱，所有椎骨和肋骨自由伸展，用意念去有無限延伸保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重複。

身體的各個部分應處在一條直線上。無限伸展。站姿，兩腿自然伸直，綳直，雙臂伸展向身體的兩側去延伸，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。跪姿，雙腳併攏，腳面綳直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面綳直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

既然關心腰也要追求身材，所以可以從以上幾個方法中尋找突破口，不會再為腰上的贅肉而苦惱，夏天也不敢秀出自己的身材，學習了上述的方法，這個夏天可以秀出自己的身材。告別水桶腰，不在理會別人一樣的眼光。

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