產後黃金24小時：做好這八項讓你遠離月子病！

母嬰 09-25

從產房出來的那一刻，新媽媽就進入了月子期，月子做的好不好，關係到新媽媽們是否會留下產後後遺症。而產後的24小時對新媽媽來說又是至關重要的，那麼產婦應該要怎麼做才能更好地度過產後的第一天呢？

1.產後2小時內仍需要觀察出血量

胎兒娩出後24小時內出血量超過500ml者稱為產後出血，是引起孕產婦死亡的首要原因。通常，出現這種情況是由宮縮乏力、產程延長、多胞胎或巨大兒、嚴重貧血、子宮發育不良、胎盤滯留、凝血功能障礙等導致的。

在產後2個小時內，是觀察和處理產後出血的重要時期，我們要密切觀察是否有宮腔積血。

另外，如果出血量較大，並出現血性休克的徵象：如心慌、脈搏快而細、頭暈、面色蒼白、皮膚濕冷等時，要馬上告訴醫護人員，讓醫生進行處理。

2.留意子宮恢復的情況

在產後，子宮由於剛剛將寶寶排出，可能還會像皮球那麼大，產婦自己在腹部都可以觸及。如果它總是像個硬球，就說明宮縮良好，如果鬆軟就可能會發生產後出血。

一般在休息室里，護士會幫忙按壓宮底，並了解宮縮情況，這個時候媽媽們要配合好醫護人員進行護理，並留意自己的子宮恢復情況，如有不適，及時告知醫生。

3.產後及時補充營養

媽媽們剛剛分娩完，由於身體尚未恢復，乳腺管還沒有完全打開，吃得太油膩或太補都容易導致乳腺堵塞，所以飲食要清淡。

另外，像紅棗、桂圓、火腿、老母雞等大補的食物都不適合在產後的前幾天食用，這些熱性食物都不利於惡露排出，最好等惡露減少、顏色變淡後再開始食用。產後24小時內，媽媽們可適量食用些排骨湯、蛋湯、魚湯、骨頭粥等等。

4.觀察惡露排出的情況

分娩後24小時內排出的惡露稱為「血性惡露」，其中含有較多的血液，排量大，有少許的胎膜和壞死蛻膜組織，並且伴有血塊。

這種情況一般會持續4天左右，隨著時間的推移，惡露的顏色會逐漸變淺，排量也會減少；大約一個星期後，會出現「漿液惡露」，其中的血液量將會慢慢降低，而漿液成分上升，漿液中多為細菌、宮頸粘液、壞死脫膜組織等等，持續時間為10天左右；接著，新媽媽會開始排出「白色惡露」，排泄液體為白色，其中包含了許多白細胞，此時已無太多的血液在其中，多為壞死組織蛻膜，一般需要三個星期才能完全排完。

產後媽媽在休息充足後，可以下床走走。適當的活動能加快血液循環，幫助惡露的排出。

5.及時給寶寶哺乳

新媽媽們在產後半小時左右就可以給寶寶進行哺乳了，這樣可以避免新生寶寶低血糖，同時還可以刺激母體分泌乳汁，使母親體內產生更多的催產素和泌乳素，增強母親的子宮收縮，減少產後出血。

通常，產後至一周內母親乳房分泌的乳汁稱初乳，它呈淡黃色、質稠、量少，初乳中含有豐富的蛋白質，脂肪較少，並含有大量的分泌型IgA和吞噬細胞、粒細胞、淋巴細胞，有助於增進新生寶寶呼吸道及消化道防禦病菌入侵的能力，能提高寶寶的抵抗力，是寶寶很好的食物（民間也有說法說初乳太「臟」不能給寶寶喝，媽媽們千萬不要被誤導哦）。

第一次給寶寶哺乳，很多媽媽會有些緊張和擔心，害怕自己奶水不夠，其實剛剛分娩完奶水不多是常有的現象，不需要太過擔心。我們平時可以多讓寶寶吮吸自己的乳頭，刺激母乳的分泌。

6.抓緊時間休息

分娩是一個非常需要消耗體力的過程，媽媽們在產後需要抓緊時間休息。另外，在剛剛生產完時，應該盡量減少親戚好友的看望和拜訪。

這個時候媽媽的身子非常弱，抵抗力也較差，太多人過來探望會攜帶一定的細菌和病菌，容易使媽媽造成感染。而且，太多喧囂吵雜的環境並不利於產後媽媽和新生兒的休息。所以，這一點一定要委婉的告知親戚朋友。

7.儘快排出小便

在分娩後，媽媽們要儘早排出小便。這是因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產後腹壁肌肉鬆弛，從而排不出尿。膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導致產後出血，所以，在產後一定要儘早排出小便。

一般來說，順產媽媽在產後4～6小時內就可以自己小便了，但是由於外陰創傷，媽媽可能會害怕疼痛而不敢用力排尿，這種情況非常容易導致尿瀦留。而一旦發生了尿瀦留或尿不徹底，則可能讓細菌侵入，引發尿路感染。如果在分娩6～8小時後甚至在坐月子中，仍然不能正常地將尿液排出，並且膀胱還有飽脹的感覺，要讓醫生進行檢查。

在產後24小時內，媽媽們可以嘗試多喝些水，補充流失的水分，並讓尿液順利排出。