揭西棉湖新寨陳老見南枝拳武館集體《小三角》

南枝拳

甲、基本動作：

1、手型

（1）鳳眼拳：四指握拳，食指的第三節挺出，第一節由拇指的第一節和中指的第三節鉗緊，使拳眼形似鳳眼，稱為鳳眼拳。

（2）羅漢掌（柳葉掌）：四指並擾伸直，拇指彎緊扣虎口處。

2、手法

（1）拳法沖拳：手臂握拳，屈臂，用力迅速伸直衝出，力達拳面，為沖拳。拳向胸前衝出為前沖拳，向側旁衝出為側沖拳。

（2）掌法

a、仰掌：掌心向上為仰掌，掌向上托為托掌。

b、伏掌：掌心向下為伏掌，掌由上向外劃弧為拔掌。

c、劈掌：以小指一側掌緣為力點，掌由下而下斬劈。

d、刀掌：掌心向下，以小指一側掌緣為力點，向外平切為刀掌。

e、推掌：掌心向外，兩掌同時推出。有兩掌指尖相對，掌心向外雙推，即反立掌雙推；有掌指尖一朝上，一向

下，作拿鈸勢，掌向外推，即拿鈸勢雙推。

（3）爪法

a、鎖喉爪：拇指、食指向前鉗啄喉管。

b、撩爪：爪由下而上抓去為撩，力達指尖。

c、反撩爪：反臂用爪抓去為反撩爪。

（4）肘法

a、頂肘：握拳屈臂，肘尖向內向外用力挺出，力達肘尖。

b、磕肘：握拳屈臂，肘尖向前向下磕壓。

c、擔肘：握拳屈臂，肘尖向前向上擔起。

（5）臂法

臂法上是肢帶運動的方法，南拳稱為橋法；橋分為長橋，短橋二種。臂伸直為長橋，屈曲為短橋。

a、纏橋：手腕以關節為軸，由內外向劃立圓圈後，隨即成擒拿手狀。

b、圓橋：手腕以關節為軸，由內向外劃立圓圈後，隨即成擒手狀。

c、側劈橋：以前臂的外緣為力點，由上而下向側猛劈。

d、挑橋：以前臂橈骨一側為力點，由下向上向外挑開。單臂為單挑橋，雙臂為雙挑橋。

e、壓橋：以前臂的外緣（尺骨一側）為力點，由上向下壓。

f、拿鈸手：兩拳半握，相向如拿鈸狀。

g、撳手：兩手拿拉。

h、紡手：一手前臂劃弧格開，隨即兩手緊握下控。

i、揪手：一手半握拳向前上托，一手在後握、拉、壓。

3、步型

1、馬步：兩腳平行開立，內側間距離約本人拇指和食指張開長度的4.5倍；腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部與腳尖垂直，大腿接近水平，全腳掌著地，挺胸，臀部不後凸。

順步沖拳前，胸部正向前方，大腿接近水平，前腳小腿垂直，與大腿構成直角，前腳站力落於掌外緣。

2、弓步：兩腳距離約本人加上腳掌長，全掌著地，腳尖稍向內扣。前腿屈膝接近水平，平蹲，膝與腳尖垂直，後腿插膝伸直。

3、虛步：兩腳前後開立，後腳外展，屈膝半蹲，前腳跟離地，腳尖虛點地面，重心落在後腿，左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。

4、單趴步：一腿屈膝下蹲，小腿豎直；另一腿屈膝內側趴地，趴左腿為左趴步，趴右腿為右趴步。

5、類歇步：兩腳交叉，右腳在後外側向前，左腳在前內側向前，屈膝靠右下蹲，右腿壓左小腿，右腳跟提起，臀部坐於右腳跟上。

6、蓋步：左腳向右橫邁一步，腳尖外展，兩腿微屈交叉，兩大腿緊貼，右腳跟離地。

7、插步：左腳由前方而向右腳後插一步，兩腿交叉，右腿屈膝，膝蓋與腳尖垂直；左腿伸直，腳跟離地。

8、獨立步：一腿微屈立地支撐全身，另一腿作鏢踢等運動。

註：步型和步法究底怎樣劃分，各自的定義怎樣，參考了許多武術書都未見到闡述。愚以為腳動則屬法，定則為型，儘管各書馬步，弓步都列為型，而南枝拳當腳移動未成馬步或弓步之時，都明顯地函著步法和腿法。因此，本文把蓋步和插步的定式也列入八步型。至於步法見下文敘述。

4、步法

進步：腳向前上進。

退步：腳向後退。

蓋步：如左腳向右腳橫邁一步，兩腿交叉，左膝窩蓋右膝。

插步：左腳插在右腳後方。

隨步、順馬步：一腳前進，另一腳跟著前進，一腳後退，另一腳也跟著後退稱為隨步。

弧線上步：退步，兩腳並立或開立，腳的進或退都走弧線。

環轉步：順步、左腳為軸，身體左轉，右腳向左後劃弧1800，落於左腳後，成蓋步之前的動作。

躍步：由直馬步兩腳齊起向前躍進一腳掌，落地仍為直馬步。

雙跳步：由插步兩腳齊起，正中分開，落地震腳為馬步。

隨跳步：一腳提起先跳，另一腳跟著跳起，以不同姿勢落地。稱為隨跳走，其中有三式，一落地為跳趴步，一為高虛步，一為直馬步。

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