指導專家

金 哲 廣西體育運動創傷專科醫院副院長

韋 興 解放軍總醫院第一附屬醫院骨腫瘤中心骨科主任醫師

你還在腰酸背痛嗎？

你還在認為腰酸背痛不是大問題？

小編提醒您，糖友的腰酸背痛不容小覷~

血糖高，骨易松

血糖高了，骨頭也容易變疏鬆，這是糖尿病患者尤當注意的大問題。

• 糖尿病性骨質疏鬆症是常見的糖尿病併發症，同時也是導致糖尿病患者軀體骨骼長期疼痛和功能障礙的主要原因。

對於患有原發性骨質疏鬆的病人，再患有糖尿病將會使患者病情加重。

• 特別提示：糖尿病骨松最初幾乎沒有任何癥狀的表現，當糖尿病患者一旦出現腰背部疼痛時，就應當格外引起重視。

骨松愛找老年人

一般來講，糖尿病患者的典型癥狀是多食、多尿，因大量的鈣會隨尿液排出體外，繼而導致患者骨「鈣負平衡」，最終可導致骨質脫鈣、骨質疏鬆。

• 糖尿病性骨質疏鬆症多見於久病的糖尿病老人，而這類人群往往在患糖尿病之前就已經伴有一定程度的骨質疏鬆了。

• 在骨松初期，患者無明顯的癥狀，但會逐漸出現腰背部疼痛、駝背畸形、四肢無力、小腿抽筋等癥狀。嚴重的還可能出現自發性骨折或在受到輕微外力如打噴嚏、跌倒等情況下，發生骨折。

• 特別提示：骨折的部位常見於胸腰椎、髖部及腕部等地方。

心血管病是糖友主要死因

對於糖尿病性骨質疏鬆症的治療，要改善骨質疏鬆和治療糖尿病雙管齊下。

只要把糖尿病的病情控制穩定，就在一定程度上解除了骨質疏鬆的誘因。

• 糖尿病常規食譜中的鈣、鎂、鋅含量明顯不足。因此，建議糖尿病患者日常要注意營養均衡，多吃含鈣量豐富的食物，如牛奶等奶類製品、富含鈣質的蔬菜、豆類製品等。除了食補，建議糖尿病患者還要加強自身鍛煉和多晒晒太陽。

• 想要讓骨骼變得健康，首先就是要「動起來」，且副作用較少。人的身體是有適應性的，運動就相當於給骨骼增加了負荷，骨骼也會隨之產生適應性的改變，吸收鈣和鎂等元素來使骨頭密度更高。

• 特別提示：可以選擇一些需要負重或是跳躍的項目，舉啞鈴、羽毛球、籃球、跳繩等運動都能很好地刺激骨骼，促使骨骼硬度提升。

本文主要的參考資料：健康時報網2017年09月13日《糖友腰背疼骨頭松啦》

本期編輯：小超

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