騎行VS健步走，誰贏？

今天小編去收羅了一些資料，發現了一些不得了的秘密！

那麼，小編就給大家分享分享吧！

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騎單車與健步走，哪個好？

走路和騎單車的身體變化比較

心跳數很接近，差異極小

熱量消耗：表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同， 若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。

兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車輕鬆的多，因為騎車速度較快，感覺有風，體溫容易下降，身體不容易感到疲倦。

雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔越大，運動量就大。

所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，實際身體的運動量已經達到該有水平！

騎單車的重要發現

1. 步行 - 可強化小腿肚的肌肉

2. 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )。大腿的肌肉主要作用是支稱體重和舉起腳步，所以，一定得鍛練才行。腸腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是支撐身體，其重要性比大腿肌重要，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易卧病在床。

鍛煉腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。

騎單車可以讓血管變年輕

運動後，血液的流動速度加快，產生一氧化氮，一氧化氮可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也越多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。

所以，有血管方面疾病的朋友們，可以選擇騎單車來改善血管喔！

血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病

專家建議：健走和騎單車，雖然都是有氧運動，兩者都可以讓人血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健步走卻不太能提升肌力。肌力是肌肉主動運動時的力量、幅度和速度，肌力不足時，會有癱瘓的風險。

騎單車可以領略更多的風景

騎行和健步走都可以在戶外進行，但騎行能夠看見更多的風景，你可以騎車出遊，領略沿途的風光，不同的風土人情，而健步走範圍就比較局限，不是每個人都能以「走」出遊外地。

所以，大家知道騎行的獨特功效了吧！快快加入我們的騎行隊伍吧！

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別攔我，我也去騎單車！

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