跑步減肥並不是一定的 足夠的強度和堅持缺一不可

跑步是很多人比較中意的運動之一，因為這項運動相對而言比較簡單，場地等也沒有太多的限制，只要你想，隨時可以跑起來。但是，近年來由於跑步猝死的新聞越來越多，尤其是在跑馬拉松的過程中，時有發生，原本這是一項有益於身心健康的活動，卻發生這樣令人感到悲傷的事，著實令人惋惜。

之所以在跑步過程中會出現猝死的狀況，其重要原因之一是沒有做好熱身運動，身體各項機能都還沒準備，很容易出現故障，特別是心臟，一旦突發心肌梗塞隨時可能出現猝死的悲劇，所以不論做什麼運動，請先留點時間讓身體預熱。

跑步前一個很重要的步驟就是熱身運動，這是一件不可忽視的事情。從小學時期上體育課開始，老師都會教我們預備動作，從小關節到大關節，都要事先預熱，這樣也可以有效的防止跑步過程中出現腳抽筋等狀況。對於跑步來說，尤其是長跑，拉筋很重要，有時候坐了很久，突然間就開始跑步，很大幾率會發生安全事故。

身體各項機能跟我們人一樣，需要有一個預備期，要有所緩衝，切莫說跑就跑。

跑步不僅可以鍛煉身體健康，還可以塑造好身材。但並不是跑幾天就可以達到想要的結果的，反而會出現反彈的悲劇。那麼想要通過跑步使自己變得苗條呢？我們通常都能看到職業的短跑運動員身材都比較壯實，腿部肌肉發達，這也是大多數女性所抗拒的身材；再看看長跑運動員或者競走的運動員，身材修長，四肢纖瘦，正是很多女性夢寐以求的身材。

從兩者之間的對比就可以大概知道，想達到減肥塑身的效果需要有足夠強度的運動，就跑步而言，每天至少要保證大概800米的長度，然後循序漸進，逐漸增加強度，而且更為重要的是要有一顆持之以恆的心，不能是三分鐘熱度，這樣不僅沒有任何效果，對於某些易胖體質的人來說，還可能產生反彈。

總的來說跑步的確是可以減肥，但強度和堅持這兩樣東西缺一不可。

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