大城市為何抑鬱頻發

現如今，北京、上海、廣州、深圳已經成為了打工者的天下。那些為了脫離貧困不遠萬里討生活的農民工、懷揣夢想為了實現遠大報復的畢業生、為了結束異地戀渴望修成正果的有情人，都願意將未來和希望壓在這些快速發展的大城市裡。然而就在這些人中，有大部分都因為生活、工作的壓力患上了抑鬱症。抑鬱症是什麼病?可以康復嗎?為了解決大家的疑問，我們特意邀請來廣州協佳醫院心理精神科的專家苗海蘭，為大家撥開頭上那片疑惑的烏雲。

「常常有一些前來問診的人，說自己不開心就以為患上了抑鬱症」。苗海蘭主任說，「其實這並不是抑鬱症，只是一種抑鬱的負面情緒，是可以在短時間內自行緩解的。只有你覺得自己每一天都鬱鬱寡歡、無精打采、萎靡不振或者脾氣異常，出現失眠障礙，而且這種狀態不間斷的持續半個月以上，才可以作為診斷抑鬱症的依據。」

在醫學上，抑鬱症被歸結為兩種類型。一種是原發性抑鬱症，這一類患者的病因不明，可能與遺傳因素相關;另一種叫做繼發性抑鬱症，是有一些具體的時間引發的抑鬱症，病因明確。就比如說婚姻或者戀愛失敗、學業壓力較大、仕途不順、家庭關係不和諧等，都可以成為誘發抑鬱症的因素。苗海蘭主任回憶，在他就診的過程中。其實絕大部分的抑鬱症患者都是因為日常的工作生活壓力太大，得不到合理的宣洩和釋放，長此以往抑鬱成結，就產生了抑鬱症。其實這也反應出，整個社會的一種狀態。

根據現在的醫療水平，對於抑鬱症，大多採用兩種治療方式。一種是心理療法，另一種就是藥物療法。心理療法就是通過專業心理醫生的開導和治療以及親朋好友的安慰，藥物治療就是使用一些抗抑鬱藥物緩解癥狀。但是這兩種療法的治療效果都無法徹底根治抑鬱症，而且長期服用藥物還會形成依賴性，給身體的其他臟器增加不必要的負擔。

抑鬱症的表現有哪些

癥狀一：首先我們需要了解患者的生活中精神壓力過大就容易導致抑鬱症，。所以他們表現的十分的消極，人之所以患上抑鬱症，很多情況是由於壓過過大導致的。生活，工作壓力太大，無法承受，所表現出的一種消極的思想及狀態.不愛說話，整日里獨自呆著，不想跟人交流，不想動彈.嚴重的會有自殺的念頭及行為。

癥狀二：抑鬱症患者的情緒是非常的低落的，動作也是非常的遲緩的，不愛說話，孤僻自己，得了抑鬱症之後，經常會導致患者情緒低落，並且沒有太多的表情流露，行動思維比較遲緩，反應慢，跟不上節拍，基本上是能不動，則不動;能不思考就不思考，更有甚者，能不說話，就不說話，動動嘴，都覺得是一種浪費。

癥狀三：抑鬱症患者除了非常的消極之外，還喜歡胡思亂想，並且就想一些比較消極的東西，抑鬱症也會導致患處經常胡思亂想。整日里，沒事想事，總在思考，自己的和生命是不是走到盡頭，生活無望了.再做些什麼都是毫無意義的舉動了。

苗海蘭主任特別提醒，抑鬱症越早治療效果越好。如果身邊有親朋好友出現抑鬱症的癥狀且持續兩周以上時，一定要帶他去專業的心理精神診療中心問診。時間就是生命，我們一定要搶在時間的前頭!這樣才是對自己，對他人負責人的表現。

緩解抑鬱症的方法

1、培養良好人格

我們首先就需要養成一個良好的人格，增強自己的自信，避免不良因素給自己造成刺激，一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要麼把精神刺激過分誇大，產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

2、及時肯定自己

很多的抑鬱症患者都是自卑的，認為自己不夠優秀，這就需要我們及時的肯定自己，鼓勵自己，要說怎樣治療抑鬱症，自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

3、堅持正常活動

我們不能因為患上抑鬱症疾病，就放棄我們原本的生活，我們還是應該堅持政策活動，分散我們的注意力，有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題，實際上患者只要該乾的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

4、培養廣泛興趣

廣泛的興趣是抑鬱症的「救生圈」，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！