跳舞跳掉一百三十斤肉，3種舞蹈能減肥

說到好的減肥運動，很多人都會想到瑜伽還有跑步等項目，極少數人會想到舞蹈。舞蹈在很多人眼中只是一項有利於身體的運動，超九成的人不會想到舞蹈也能減肥。不過事實證明，舞蹈真的可以減掉贅肉。那麼你知道舞蹈是如何減肥的嗎？大家都清楚，所有的舞蹈都是全身性，這是非常有利於消滅體內的脂肪，還能避免脂肪在體內留宿。舞蹈的瘦身效果特別的明顯，不管是哪一種舞蹈都是具有瘦身的效果。

跳舞跳掉一百三十斤肉

很多人都不信跳舞能夠掉肉，那麼下面就用真實的案例來說話。最近微博上走紅了一則跳舞跳掉一百三十斤的視頻。視頻短短三分鐘，不過這對於減肥的人來說是超級的勵志。視頻一開始我們能夠看到一名超級肥胖的女子在手舞足蹈，隨著內容的慢慢展示，我們可以清晰的看到，肥胖的女子越來越瘦，而且始終堅持跳著舞蹈，甚至女子還將自己肥胖時的超大號衣服拿出來，變化實在是太大了。據了解，這名女子最終跳掉了一百三十斤。

上述的事件中，我們可以看出舞蹈是脂肪的剋星，只要堅持的跳舞，相信好身材就會隨之而來。那麼下面就有一起去看看有哪些舞蹈可以幫我們達到瘦身的效果。

這些舞蹈能減肥

1.街舞瘦全身

街舞是一項深受大中學生熱愛的舞蹈，可以說是每一次的匯演，只要有街舞，那麼高潮的項目就屬於街舞。如果說你想要減肥那麼就學學街舞吧，街舞能夠達到全身脂肪的燃燒，只要有脂肪的地方就會燃燒。

2.芭蕾舞最瘦腿

芭蕾舞是所有的舞蹈中動作比較優雅的運動，它能夠幫助我們遠離大象腿，塑造出纖纖細腿。芭蕾舞不僅僅瘦腿，它還能瘦腹。這主要還是因為每個芭蕾舞的動作都是要縮腹，因此芭蕾舞瘦腹的效果還是很明顯。

3.肚皮舞最瘦腰

看過肚皮舞表演的人都清楚，這種舞蹈主要的特點就是臀部還有腹部的抖動。因此長時間的跳肚皮舞能夠達到提臀瘦腰的效果，所以這也是一項最受女性喜愛的減肥運動。

跳舞減肥注意這些食物

1.選擇適合的舞蹈

以上幾種舞蹈的減肥部位都不一樣，因此我們可以根據自身肥胖的特點選擇到適合的舞蹈。

2.要熱身

跳舞也是需要熱身的，如果不熱身的話，那麼關節就會舒展不開，強行運動容易導致損傷。因此為了避免在運動中受傷，熱身是尤為重要。

3.跳多久才好

你知道想要跳舞起到燃燒脂肪的效果需要多久呢？其實舞蹈就是屬於有氧的運動，因此跳舞至少要半個小時以上，最多不要超過120分鐘。

來源：99健康網

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