頸後推舉到底能不能做？怎麼做？

頸後推舉被稱之為上肢的深蹲，但這個動作由於對頸椎的壓力比較大，同時也不符合人體的生理結構，因此被大部分人詬病，事實真的是這樣嗎？

這就要看是從誰的嘴裡說出這句話了。

巔峰時期的凱汶萊弗龍，飽滿的3D肩部讓人驚嘆，其中頸後推舉就是他的最愛動作。

你也許會說，人家那是職業運動員，運動能力很強，做這些動作肯定沒有問題。

對！這就是取決於訓練者本身是否擁有好的肩關節活動度，頸椎的柔韌性和力量。

那麼怎麼做呢？我自身體會是下降到耳朵以上，手臂平行於地面就推起，這是比較好的，手臂平行於地面，這個時候力是垂直的，受力最大，對於肩關節活動度不夠的健身愛好者，可以嘗試這個幅度和角度。

最後是不是說想打造立體的肩部，頸後推舉這個動作就一定要做？前面說了，首先取決的於訓練者的水平和肩關節柔韌性，其次決定於你是否願意放棄一定的安全性來做這個動作，畢竟這個動作確實有一定的危險性。

健身小夥伴們，你們對頸後推舉怎麼看呢？

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