別以為你泡健身房就沒問題了，這個「健身必殺技」你知道了嗎！

說到減肥

你覺得最氣憤的是什麼？

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不是你節半個月食

跑了半個月步

一點沒瘦

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而是

那些比你忙比你吃的多的人

身材卻能保持得比你好

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為什麼別人減肥有效果？

自己遭罪還是原樣？

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因為

人家讀懂了卡路里

一種食物卡路里含量越高

就越容易讓人發胖

一種運動消耗卡路里越多

就對減重就越有效

理論上

「攝入

「攝入>消耗」就會發胖

明白了嗎！

每天不要吃超過2000大卡

就沒什麼可擔心的啦！

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可想要在忙碌的工作之餘

仍能保持健康又擁有美麗身材

真不是一件容易的事

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我們不妨來看幾個特別直觀的例子

下面所有的食物都是清一色的200大卡

但如果你對照一下左右兩邊食物的份量和營養成分

就會很快發現問題：

你可能注意到了

右邊這列食物不僅特別容易吃超量

在營養的配比上也不甚理想

想要減肥

就要保持「每日攝入的熱量小於每日消耗的熱量」

健康飲食搭配積極運動

你會發現自己不知不覺中就瘦下來啦~

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