男人練腹肌除了可以解鎖更多姿勢，還有什麼好處？

這不是去幼兒園的車！

有人練腹肌是為了身材

有人練腹肌是為了彰顯能力

還有人練腹肌是為了解鎖更多姿勢

除了這些，練腹肌還有什麼好處？

如果你是一名長期久坐的上班族

有腰痛的毛病一定要練腹

腹肌最重要的功能就是保護腰椎

維持脊椎系統的健康

當然，單純的練腹是

不能直接減少脂肪的

但如果在訓練中收緊核心

這樣所有運動都調動腹部力量

自然可以減少腹部脂肪

而且腹部皮下脂肪

超過正常標準的15~25%

死亡率就會增加30%左右

所以練腹不僅僅為了八塊腹肌

還為了健康與長壽

現代人飲食精細作息不規律

很容易患腸胃疾病

而在健身訓練中強化腹肌

能夠有效刺激人體腸胃蠕動

可以幫助腸胃通暢

從而預防和改善腸胃疾病

說了這麼不多不練怎麼行

貼心的MAX已經為你準備好

全套腹肌訓練

下面每個動作15-20次，共3組

完美腹肌虐出來！！

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圖文整編／健身男神

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