三種身體狀況，說明血液已粘稠，三個小動作，幫你疏通血液！

如今，人們生活水平不斷提高，飲食越來越豐盛，各種東西，各種口味都想嘗一口，可謂爽了我們的嘴巴，壞了我們的血管。

大量的油脂類東西消耗不掉，慢慢的就堆積在我們的身體里，時間一長，高血壓，高血脂，血粘稠都來了。

血液粘稠也被稱為血稠。在醫學上叫高粘稠血症，可經血液流變學檢查確診。

血液一旦粘稠，就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。

血液粘稠度高的危害

若是血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。

如此一來，就不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。

而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發難以通過。

放置不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題；

還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

血液是否粘稠，看看你是否出現這三種情況，如果有，說明你的血液已經粘稠，最好去查查！

第一種情況：嘴唇發紫，幹活氣短

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

當然，嘴唇發紫還有可能是吸煙造成的，或者是缺乏維生素C、貧血都會導致嘴唇發紫，為了進一步判斷自己是否是血液粘稠引發的嘴唇發紫，可以在看看你是否還有下面兩種情況：

第二種情況：早上無精打采，晚上鬥志昂揚

正常情況下，休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。

那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

第三種情況：出現陣發性視力模糊

大多數人血液粘稠度比較高，血液流動不順暢的時候，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

如果你出現以上的兩種或者三種情況，那麼，你最好去查查，有可能你的血液已經粘稠如粥了！

三大壞習慣，加速血液粘稠

一：喝水少

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑，應及時補充水分。

改善措施：每天堅持喝水，最好滿足1500-2000毫升，多喝更好。也可喝水時放些改善血液粘稠的茶，一起泡水喝。

二：長期熬夜

血液粘稠會導致身體睏乏、無精打采，但長期熬夜，睡眠不足也會對血液粘稠有影響。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

改善措施：早睡早起，不熬夜，睡前不玩手機、看電視，盡量睡前不要讓大腦處於太興奮狀態。可在睡前1小時左右，喝杯純牛奶促進睡眠。

三：飲酒、吸煙

過度飲酒和吸煙不但產生使身體「生鏽」的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。

改善措施：自然是戒煙、忌酒，戒煙沒商量，忌酒嘛，如果做不到，一定要控制飲酒量，每日酒精攝入量男性不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

預防改善血粘稠，你可以這樣做：

一：每天1-2杯茶水，稀釋血液，預防血粘稠

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素，飲水可使血液立刻變稀，而茶水是改善血粘稠最好的飲品。

綠茶中含有的茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，它能幫助人體及時排除體內的垃圾，緩解血液凝結狀態。

金秋時節，可以在綠茶中加入點桂花和蒲公英，搭配成蒲公英綠茶泡水喝，養生效果更佳。

桂花可以養聲潤肺、止咳平喘，非常適合秋季養肺；蒲公英有「天然抗生素」之稱，可去火消炎，預防秋季上火、嗓子發炎等。

二：每坐一小時，起來溜達一下

長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。

特別是剛吃完中午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，大腦處於缺氧狀態，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。

每坐一小時，起來溜達一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天堅持45-60分鐘的中等強度運動，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相關疾病的死亡風險。

三個小動作，每天做一做，疏通血液

動作一：轉腳踝

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，保護心血管；還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

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方法：坐在椅子上或站立位，腳尖著地，以腳腕為軸轉動，每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。

動作二：轉膝

轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。

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方法：雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。

注意：有關節炎的中老年人不建議這個動作。

動作三：按摩腿肚

腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位，經常按摩腿肚可以促進經絡活動，能有效促進腿肚血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

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方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。

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