常做明目功護眼睛

眼睛是人體中最重要的器官之一，倘若平時不注意保護，用眼過度，如長時間看電視、經常使用電腦等，就會使眼睛出現乾澀、脹痛等不適感，甚至會引發角膜炎、近視眼、老花眼等眼部疾病，給工作和生活帶來很大的影響。為此，這裡總結、介紹兩套明目的功法，簡單方便，長期堅持練習，不但能緩解眼部不適癥狀，還能防治近視眼、老花眼等眼部疾病。

旋珠練目 先取一個平底盤子，內放入6～10個圓形小物體，如豌豆、黃豆、小鐵珠等，並在每個圓形小物體上編上號。練習時，正身端坐，頭微垂，一手持盤，並將其置於距離眼睛約33厘米處然後手輕輕晃動盤子，兩目緊盯其中一個圓形小物體並隨其來回滾動，注意緊盯勿失，手之晃動要由慢逐漸加快。建議每次堅持盯10～20 分鐘。初時可能盯不久即會混失目標，但堅持練習自能久久盯牢而不失目標。

採氣明目 自然站立，沉肩墜肘，松腰松胯，雙膝微屈，兩足與肩同寬，十趾抓地，雙掌重疊（男右手在外，女左手在外），輕附於下丹田（臍下 1.5 寸）。頭部正中，百會（兩耳尖連線的中點）朝天，雙目微閉，舌抵上齶，輕輕扣齒。從頭至足，從內向外，將全身放鬆一遍，悠然自得，排除一切雜念，自然呼吸 36 次接下來，雙臂放鬆下垂，掌心朝前，掌指朝下，將雙臂向前慢慢上抬，雙掌向上捧氣（天地萬物精華之氣），屈肘，將所捧之氣灌入雙目瞳仁，並以雙掌勞宮穴照住瞳仁，松靜呼吸3遍，之後，雙掌重疊，照印堂穴（兩眉頭連線與前正中線之交點處），然後順任脈（面頸及胸腹部正中線）路線，導引至下丹田。如此反覆做10～20遍後，雙掌重疊，輕附於下丹田（意即將氣收於下丹田），自然呼吸 36 次。最後，將雙手快速擦熱，把手心覆蓋在眼睛上，30～50 秒鐘後，搓一搓臉，揉一揉眼睛周圍。姚康 / 文

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