長期戴耳機易致突發性耳聾 千萬別選這種耳機！

如果你長期生活不規律、養成了不良生活習慣，再加之精神壓力過大，又或是長期與雜訊污染相伴，以及濫用耳毒性藥物……這些都可能導致你突發性耳聾。

突發性耳聾是一種突然發生的原因不明的感覺神經性耳聾。突發性耳聾佔到醫院耳鼻喉科患者的多半，並且有趨於年輕化的跡象，這類患者多集中於初高中學生，因此必須引起大家的重視。而聽力下降是耳聾最常見的癥狀。一旦出現聽力下降，提醒你，立即就醫，避免病情加重，引起重度耳聾。

如何預防突發性耳聾的發生？怎樣做才能護耳健康？為此，在9月24日「國際聾人節」來臨之際，鳳凰健康邀請了北京東城中醫醫院耳科特聘中醫副主任醫師於法景教你如何護耳，遠離耳聾。

供圖/視覺中國

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預防突發性耳聾，從這四個方面加強防範。

第一、養成良好的生活習慣。

勞累、熬夜、緊張、吸煙、喝酒等都對耳朵有很大影響，特別是睡眠不足很容易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力。因此，要戒除不良的生活習慣，保證充足的睡眠，增強自身的免疫力。

第二，避免長期接觸雜訊。

於法景分享看診經驗，他指出，「現在，很多年輕人在上下班的路上喜歡戴耳機聽音樂，特別是在乘坐公交地鐵時，由於外界環境嘈雜，他們通常會把手機音響開大，這是非常不健康的。讓耳朵長時間接觸高分貝的強烈音響，容易導致耳鳴和聽力下降。除此之外，還有很多人喜歡不分晝夜地戴著耳機聽音樂、看電視或玩遊戲；或是喜歡到音響很大的迪廳或酒吧玩耍。殊不知，這些行為都會令內耳毛細胞長時間置於這些聲波衝擊之下，使耳朵極易受到傷害，造成不可逆的聽力損害。」

因此，他建議，若要持續使用耳機或耳麥，應該每隔半小時就將耳機或耳麥摘下來，讓耳朵適當的休息一下。如需長時間工作在雜訊環境中應採取適當的防護措施，如佩戴耳塞、耳罩等。

他還特別提到，在選擇耳機時，最好選擇耳罩頭戴式，不要選擇入耳式的耳機。他解釋到：「在開放的環境下，耳朵對大聲音有一種自我保護的防禦功能，當外界聲響很大時，耳朵會產生應激反應，通過耳肌收縮來保護耳膜，然而戴著耳機的耳朵就像處在一個密閉的空間中，耳朵內空氣難以流通。」

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第三，合理飲食，加強耳朵保健。

清淡的飲食、均衡的營養，可降低肥胖及高血脂、糖尿病等疾病的發病率，使腦、耳的血液供應儘可能保持在正常水平，這樣聽力的退化就可能得到延緩。

於法景提醒大家，尤其是老年人，更要多吃清淡食物，以防高血壓、動脈硬化、糖尿病等全身疾病的發生。多吃素食，冠心病發病率少，老年人聽力也能保持的較好。相反以肉食為主，血膽固醇較高，心血管病發病率高，老年人聽力亦差。

第四，慎用耳毒性藥物。

濫用藥物引起耳聾也是一個不容忽視的問題。於法景指出，「現在人們基本都具有一些醫藥常識，隨意用藥的現象比較普遍。但可引起耳鳴、耳聾的藥物很多，其中某些解熱鎮痛葯，如阿司匹林類，某些抗生素如慶大黴素、鏈黴素等對耳朵的危害較大。」

因此，於法景提醒大家，在應用這類藥物時需特別謹慎，要在醫生指導下用藥，不要因為隨意用藥而給自身帶來不必要的煩惱。

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要想耳朵健康，做好這七點很有必要。

第一，保持樂觀情緒。當人情緒激動時，腎上腺素分泌增加，使內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢，導致血行障礙，內耳供氧不足易發生突聾。

第二，不要隨便掏耳朵。外耳道皮膚較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環差。掏耳朵時如用力不當易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎，還有可能傷及鼓膜，造成鼓膜穿孔，導致聽力下降。

第三，慎用或禁用對聽神經有損害的藥物。用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性，家族中有耳毒藥物過敏史者應慎重用藥。

第四，避免雜訊的接觸。耳朵長時間接觸雜訊可導致雜訊性聾，因此應遠離雜訊。

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第五，經常按摩耳朵。如按摩耳廓，提捏耳垂，按摩風池穴等。也可閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然後迅速離開兩耳孔，如此連續10次。

第六，調整飲食結構。多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可有效擴張微血管，從而促進內耳的血液供應，防止聽力減退。

第七，積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病。患有這些疾病的老年人特別是合併動脈硬化者，內耳血運極易發生障礙而引起突聾。因此，積極治療這些疾病對防止微循環障礙、延緩老年人聽力減退很重要。

專家簡介：於法景

於法景

於法景，中醫副主任醫師，畢業於北京中醫學院中醫系，他曾在北京大學人民醫院一直從事中醫臨床和教學工作。現為北京東城中醫醫院耳科特聘中醫專家（耳科專家門診）。

他開創了「中研五聯療法」以中醫、理療、針灸、耳穴、介入、按摩、口服系列等「中醫復聰方劑」治療各種耳聾、耳鳴、腦鳴、眩暈、中耳炎、耳石症、美尼爾綜合症、眩暈症、耳源性眩暈、前庭神經炎、急慢性中耳炎、聽力下降等耳科疾病。辨病辨證，標本兼治、療效顯著。並編寫《常見病針灸診療手冊》一書，先後在各級刊物發表論文30餘篇。

本文轉載鳳凰健康

圖片來源：視覺中國

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