做了那麼多年的眼保健操，為什麼還得了近視眼？

學生時代，每天午休後上課前的空隙里，眼保健操的口令都會如約響起，大家對眼保健操肯定都是熟悉的。但走到高中的課堂上，幾乎可以說是清一色的近視鏡。

根據調查，我國近視率高居世界第二，其中小學生近視率28％，初中生近視率60％，高中生的近視率更是高達了85％。

為什麼做了那麼多年的眼保健操，還是難逃近視鏡的魔掌？

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近視的發生機制是怎樣的？

1、近視基因的影響

可以說，近視受基因的影響之大要超乎人們的想像。很多人看書時眼睛離書本一尺遠，每天用眼後要多休息，在光線暗和光線少看書，但可能一不小心在家看電視的時間久了點，近視了，度數就蹭蹭地往上漲，漲速很快。

而另一些人，天天打遊戲，晚上躺在被窩裡看小說，視力檢查卻次次5.0！要說人家是可能也"偷著"放鬆自己的眼睛還好，但小編大學時的一個好友，非常喜歡看書，白天看，夜裡看，吃飯也快書不離人了。但視力依然5.0！

不得不說，不得不說，基因真的很強大。資料顯示，父母都近視的小孩，孩子近視率就會高達83.3%，如果父母視力都很好，孩子近視率就會下降到68.2%。

不良用眼習慣，只是近視發生的誘因；有近視基因的人，只要稍不注意就會引發近視，而且在度數上漲方面也比沒有近視基因的人快很多。

一些常見的誘因，例如躺著趴著看書，甚至斜眼或眯眼看東西，都會造成眼皮不當地壓迫眼球，影響眼球正常的發育。同時，這些壞習慣也常常導致散光，雖然散光和近視沒有必然的聯繫，但兩者同時存在可使視力進一步降低。

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2、較少的戶外運動

2012年，英國知名醫學期刊《柳葉刀》曾發表過一項研究指出：花過多時間在室內閱讀可能是造成視力大幅下降的主要原因。

戶外運動少的孩子，更容易得近視。在我國，小學升初中，初中升高中，高中升大學，這"三重門"可以說給孩子造成了不小的壓力。孩子們課外活動的時間是少之又少。這可能是導致近視人口大幅增加的主要原因。

但戶外運動只能降低近視的發生率，卻並不能控制近視加深。所以要從"源頭"做起，多讓孩子進行一些戶外運動，儘可能地減少近視患病率。近視了，也要在專業的鑒定下佩戴合適的眼鏡。

怎樣更好地預防近視？沒近視時應怎樣預防？

1、更多的戶外運動

預防近視一定要從小做起。6歲以下的兒童一周保證至少10小時的戶外活動以預防近視。兒童可以多做一些戶外遊戲、爬山、散步、游泳、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛。

2、良好的用眼習慣

平常的用眼習慣，尤其是未成年視力還未發育完全的孩子，不注意用眼習慣，孩子的近視度數會更容易增加。看書本等近距離物品過久了，眨眼或眺望遠方來緩解眼疲勞。不要單次用眼時間過長，也不要用眼距離過近。

3、眼睛防晒

長時間的將眼睛暴露在陽光下會增加眼疾的患病幾率，比如說白內障。在陽光強烈的晴天出去遊玩時要注意眼睛的防晒，可以帶上喜歡的太陽帽，或者戴上酷炫的墨鏡，保護眼睛免受陽光直射。

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4、注意補充營養

不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。

近視了應該怎樣緩解？

1、參與小球類遊戲

打乒乓球或羽毛球時，人的眼睛會快速跟著球的位置而發生移動，有助於睫狀肌收縮和放鬆，增進晶狀體的彈性，在連續不斷的擊球回球中，人體眼球中的關鍵部分能夠得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。

2、佩戴合適的眼鏡

300度以上時，近視不戴眼鏡，看東西是模糊狀態，容易眯眼看，對眼球造成壓迫，加快近視的發展。

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