世界最長壽老人寶座易主，而這些長壽的方法卻亘古不變！

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長壽是每個人的追求，但現代白領們每天面對如此巨大的生活壓力，猝死事件頻發，大家都會覺得長壽是個遙不可及的東西。

實際上，這個世界上還有很多長壽老人，會讓你重燃健康長壽的希望滴，他們走過戰亂年代，也能活到現在的新時代哦！

117歲牙買加老人去世

世界最長壽老人易主

世界最長壽老人、牙買加婦女維奧莉特·布朗與9月15日去世，享年117歲又189天，比「上一任」最長壽老人、今年4月19日去世的義大利婦女埃瑪·莫拉諾多活了52天。

牙買加總理安德魯·霍爾尼斯得知布朗去世的消息後在社交網路上發文表示哀悼。

生日經過認證、出生於1900年8月4日的日本老奶奶田島娜比(音譯)成為「新任」最長壽老人。

「

今年4月19日，117歲的義大利老人艾瑪?莫拉諾去世後，布朗成為世界上最長壽的人。

布朗出生於１９００年３月１０日，現居牙買加的杜安韋爾。她驚訝並感恩於自己能如此長壽，「這是上天所賜，」她說。

美聯社報道說，儘管年事已高，布朗仍能行走較短距離，坐下、起身不需要人幫助。雖然聽力不好，但對於有關她生活和家庭的提問，老人都能快速、完整地給出回答。

其實，仔細對比各國長壽老人，你會發現，每個長壽者都有各自的長壽秘方，大多是健康的生活方式，所以，我們不妨也從這些長壽老人那裡學學長壽方——

117歲布朗：愛吃魚肉、羊肉

布朗認為自己的長壽「秘訣」是勤勞。「我以前是種甘蔗的農民，所有的活兒都自己干，」她說。

布朗平時不吃豬肉、雞肉，定期去教堂做禮拜。現在她和９７歲的兒子住在一起，母子二人由兩名護工照顧。

布朗過完110歲生日後接受《牙買加觀察家報》時說：「人們問我吃什麼喝什麼能活這麼長，我告訴他們我什麼都吃，除了豬肉和雞肉，我也不喝朗姆酒。有時我問自己，『我真的有110歲』了嗎？我自己不覺得啊。」

照顧布朗的護理員說，布朗愛吃魚肉和羊肉，有時吃牛蹄，還愛吃番薯和水果，特別是橙子和芒果。

117歲莫拉諾：每天吃3個雞蛋

莫拉諾老人到底每天吃什麼能讓她如此長壽呢？

除了基因之外，老人的食譜也有與眾不同之處，據說，莫拉諾連續90年每天吃3個雞蛋，直到最近才改為2個。通常，她要在早上吃2個生雞蛋，晚上再吃1個煎蛋卷。今年，莫拉諾也正式成為世界上最長壽的老人。

莫拉諾承認自己長壽的部分原因是跟基因有關。她的媽媽活到91歲，其中的一些姐妹也活到了百歲。

至於飲食，按現在健康飲食的標準來說可算不上均衡。她年輕時曾被醫生診斷為貧血，從此，她就開始一天吃3個雞蛋。這一吃，就連續了90多年，直到最近才開始減為2個。

除此之外，她每天還吃幾塊餅乾。她的醫生說，莫拉諾平時很少吃蔬菜和水果。除了吃雞蛋外，老人晚餐還吃雞肉。

英國長壽家族：早晚吃燕麥粥

來自英國北愛爾蘭的唐納利兄妹13人，年齡加起來已經有1073歲，成為了吉尼斯世界紀錄上全球最長壽的家族。而他們說，自己長壽的秘訣是，早晚食用健康的燕麥粥。

在這兄妹13人中，年紀最大的肖恩93歲，最年輕的喬也有72歲。他們在2017年5月獲得了吉尼斯世界紀錄的認證，而近期，他們在英國廣播公司(BBC)的一個紀錄片中，公布了他們長壽的秘訣。

喬說，家族長壽的秘訣是，晚上10時吃燕麥粥，接著早上7時再吃燕麥粥作早餐。

這碗燕麥粥加入牛奶，再放蘋果醬作調味，日日如是。他們午餐進食各式蔬菜、自製麵包及喝茶。每個周末晚餐則吃肉，配以馬鈴薯及蔬菜。

有研究顯示，燕麥粥可以降血壓，減患糖尿病風險，亦可以降膽固醇，保護心臟。

喬指他們不會吃加工的受污染食品，一切食品都是天然，自家農場種植蔬果，飼養雞及豬。麵包也是自家製作。

據報道，唐納利兄妹中的奧斯丁，最先想到了將兄妹年齡加起來、看看家族究竟有多長壽，但是他已經於2015年去世，沒能看到他們獲得吉尼斯世界紀錄的這天。

108歲林長好：心地好、不記仇

今年是中國傳統的雞年，林長好的女兒娟姨告訴記者，如今，她們家從林長好算起已是五世同堂，「我媽媽以前身子骨都很好，幾十年來都是一個人住，生活完全自理，自己打水，自己洗衣服、買菜、做飯，只是去年不小心摔倒過一次，又有過小中風，現在不能像過去那樣隨便走了，要靠拐杖才行，平時也要請人幫她做飯。」娟姨說。

林長好出生於1909年2月，她和丈夫本是江門蓬江區荷塘人，丈夫在她生下二男一女後去廣州打工，後在廣州娶了一個老婆。「他不要我們了，我一個人帶著三個孩子。」她說。

但林長好並沒有把以前的苦記在心上。「我那時候還小，她跟我們說，過去的就算了，該幹啥還幹啥。」娟姨說，「她能這麼長壽，就是心地好，不記仇。」

熟悉老壽星的鄰居和居委會工作人員告訴記者，林長好老人一生生活很清苦，但心地善良，不爭強好勝，與鄰居關係很好。「前兩年身體好的時候，還經常串門幫我們穿穿裝飾珠子，和朋友們打打牌。」鄰居劉女士告訴記者。

看完這些長壽老人的養生經，是不是覺得飲食健康是個很關鍵的問題？！

的確，吃對了、吃好了關乎生命大事啊！這是有科學依據的哦！

全球死亡數據大揭密

2成與飲食不良有關

近日公布的最新研究發現，相較於過去，5歲以下兒童死亡的數量減少。雖然人類越來越長壽，但2016年1/5 的死亡與不良飲食習慣有關。最長壽國日本的平均壽命，比最短命國中非共和國多出逾30歲。

根據共同刊登在英國醫學期刊《柳葉刀》的6份研究，2016年有將近5500萬人死亡。

全球預期壽命方面，女性去年為75.3歲，男性近70 歲。最長壽和最短命國平均壽命相差超過30歲，日本人平均活到83.9歲居全球之冠，而中非共和國人民能活到50歲則實屬不易。

報道稱，令人訝異的是，這項研究把營養不足和富裕國家的不健康飲食兩種極端歸於相同類別後，發現全球1/5的死亡與不良飲食習慣有關。

研究人員總結指出，所有營養不良的形態中，健康食物攝取特別少這一種不良飲食習慣，是死亡率最主要的風險因子。

日本長壽老人愛吃裙帶菜大醬湯

在日本，裙帶菜大醬湯也是一道很受歡迎的食物，特別是日本的老人，幾乎每天都喝它。

原來裙帶菜裡面含有豐富的植物纖維，5克裙帶菜裡面就含有兩克植物纖維，這些植物纖維又分為水溶性植物纖維和不溶性植物纖維。

水溶性植物纖維的裡面富含多糖類成分藻膠酸，藻膠酸可以和其他食物中的鹽分相結合，促進鹽分排出體外，不知不覺中就減少了人體對鹽分的吸收。

眾所周知，老年人隨著年齡的增高，味蕾也會漸漸變的遲鈍，在不知不覺中就攝入了過量的鹽分。如果每天能喝一碗裙帶菜大醬湯，既可以減少鹽分的吸收，又降低了血壓，促進了健康。真是一舉多得。

另外，裙帶菜中的不溶性植物纖維不溶於水，也不會輕易被消化吸收，它可以在人體的腸道中起到增加糞便量，柔軟糞便的作用，還可以起到了刺激腸壁，促進腸蠕動的作用，這樣就減少了糞便停留在體內的時間，間接地減少了大腸癌的患病率。

裙帶菜大醬湯的做法

1、準備材料：將半盒嫩豆腐切小塊，加日式大醬（即味噌醬）一匙，蔥花少許。

2、將裙帶菜用水泡開。

3、湯鍋里加水燒開， 轉小火，然後盛出一點兒熱水，把大醬化開。

4、把化開的大醬倒入鍋里，嘗嘗鹹味，不足的話，就再加一點兒醬。味道合適的話，就把豆腐丁和裙帶菜一起放入鍋 里。

5、湯將煮沸時關火，撒蔥花。綜合環球網北京青年報中國新聞網廣州日報健康時報

每日吃100克水果可防早亡

據俄羅斯媒體報道，水果是我們日常飲食的重要組成部分，吃水果有助於增強免疫力。但水果本質上是碳水化合物，富含單糖，所以吃水果也需要控制，這對身體健康和保持身材都有好處。

文章稱，按每份水果大約100克來算，每天最多吃一至兩份水果。蘋果、梨、香蕉或者漿果都是不錯的選擇，新鮮或冷凍的水果罐頭、果脯和果汁也可以包含在內。

另外，吃水果的時間也要注意，最好在上午或者馬上開始工作的時候吃，晚上吃水果會不利於入眠。比賽前則可以喝鮮榨果汁，以補充能量。

研究發現，每日一份水果或蔬菜可降低早亡的風險，但一天之內超過5份便不會產生該效果。

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