秋天天氣寒冷，很多人都被2種小病盯上！

一場秋雨一場涼，秋天的氣溫在秋雨後一天比一天涼，天氣變冷，人們也感受到身體發出的不適信號。部分人可能不僅臉上不舒服，還會出現嗓子干疼，甚至感冒的跡象。針對這些情況，要提醒大家的是天氣變冷，要學會保護好自己的鼻腔和咽喉，提高身體的免疫力，遠離疾病的困擾。

秋季天涼需警惕咽炎和感冒

秋天早晚溫差大，早晚的時候出門人們已經開始感覺到了陣陣的涼意，風吹到臉上也不同於往日的溫和。在這樣的涼風陣陣和乾燥環境下，最易受損的是人的呼吸道，鼻腔粘膜受刺激後會收縮，呼吸道纖毛蠕動開始減慢，血管收縮，這個時候分泌物也減少了，人體抵抗疾病的能力下降。

在這樣的情況下，人們多數會出現感冒、乾咳癥狀，鼻涕和痰中也會帶有少量的血絲。咽炎患者更為遭殃，喉嚨會感到又腫又痛，即便是感冒好了，咽炎的癥狀也不能同時得以減輕。

為了擺脫秋季感冒帶來的困擾，我們需要注意滋陰潤燥。

做好4點，遠離疾病

為了避免秋季寒冷乾燥損害人體，我們需要採取預防措施。其實，確實是有很多的簡單又實用的防護方法的。在平日里，只要我們堅持做下去，感冒等疾病都會遠離你。下面，讓我們一起來看看。

1.冷水洗臉

一些人可能有用冷水洗臉的習慣，每天早晚用冷水洗臉，能增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應能力，這樣當鼻子真正接觸到冷空氣時，不適之感可減少，人體抵抗力增強了，患上咽炎和感冒幾率就會降低。

2.鹽水漱口

早晚和用餐後可以用淡鹽水漱口，清除口腔的病菌，治療口腔疾病，這是較好的衛生習慣。

在流感期，此方法可以起到很好的預防作用。

在用淡鹽水的時候，可採取仰頭含漱的方法充分沖洗咽部，能達到較好的效果。

3.熱水泡腳

天氣冷的時候，人的四肢末端也怕冷，可嘗試每晚用40℃~50℃的溫水泡腳，時長約在15分鐘左右。泡腳的時候水最好是能夠沒過腳面，等水涼了之後在加入適量熱水，讓人慢慢適應溫度，不要一次倒入太燙的水，以免造成燙傷。

4.多運動、注意保暖

在秋高氣爽的時候，建議適當的加強戶外鍛煉，提高身體免疫力，減少病毒的感染機會。此外，不要一下班就窩在沙發看視頻、玩遊戲，不妨做做健身操，增強心肺功能。積極鍛煉有益身心。

友情提醒，秋季一天比一天冷，外出記得保暖，例如可以帶上圍巾、帽子和口罩，將頭部保護周全。

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