不少女生都想減腹減腿，那麼你可以試試這些動作！堅持下來，一定會有效的！

對於大部分來健身房鍛煉的人來說都面臨著減腹減腿的問題，因此是否可以著重針對脂肪囤積的部位，大量鍛煉以達到局部減肥的作用呢?

健身教練告訴我們，我們主要想減掉的脂肪並不像肌肉那樣是分區的。分區的肌肉可以通過有針對性的鍛煉提高局部的形態，但脂肪是全身連在一起的，想單獨減掉局部脂肪是很困難的。人體腹部和臀部脂肪偏多，而且女性比男性在這兩個區域分布的脂肪更多。這是因為脂肪具有減震作用，可以保護內臟和盆腔。對於女性來說，還要保障其生育能力。腰腹部作為身體的核心區，平時產生運動消耗的機會也比較少。

因此，在健身中，往往最容易減脂的地方是四肢，而最難最慢的是腰腹部。根據正常人的脂肪標準:女性的脂肪總量應佔全身體重的17 % -22 %，男性應佔到7%-12%。健身房一般都會為會員進行人體成分分析，測算出其身體的脂肪含量，從而制訂健身計劃。根據每個人的不同情況，有的要減體重，有的要減脂肪，有的則要增長肌肉。

一般來講，全身減脂主要依靠有氧運動，器械訓練主要針對肌肉。脂肪富有彈性，如果肌肉擴張，脂肪就會收縮;肌肉量增多，身體的代謝水平就會加快。在同量的飲食狀態下，肌肉量增多，我們的形體就會變得更漂亮。因此，要想擁有好體形，在有氧運動的基礎上，還要進行器械訓練以增強肌肉力量。

健身是一個全面概念：把身體調節到最佳狀態。

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