宅在家減掉水桶腰，馬甲線？妥妥的！

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?有句老話說得好，

你不知道腰細了有多好！

人家在朋友圈裡曬小蠻腰，

拯救你的「游泳圈」卻沒「解藥」？

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呼啦圈轉了幾百圈，愣是沒用！

動感單車騎了一身汗，也就這樣？

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小囚為了尋求你的瘦腰「解藥」滿世界奔跑，

終於找到它，

幸好沒放棄，

這就為你奉上徒手緊實腹部核心操！

不用器材

不去健身房

宅在家裡瘦腰也是妥妥的！

弓箭步屈蹲左右腳

雙腳大步，

開立呈弓步，

向下屈蹲，

核心發力，

膝蓋不超過腳尖。

連續10下效果更明顯！

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弓箭步屈蹲後交叉交替左右腳

雙腳大步開立呈弓箭步屈蹲。

屈蹲時，

左右腳向後延展。

扭轉腰部緊實小腹更帶勁！

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四肢撐地後抬腿

四肢撐地，核心穩定，手與肩同寬。

左右腳交替向上抬起。

瘦腰同時也能瘦手臂哦！

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跪式伏地挺身

四肢撐地，

雙腳屈膝交叉，

手略寬於肩。

肩胛骨保持穩定，

胸大肌伸展下放身體。

延展背部還能擴胸！

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徒手瘦身操在家也能練，

減脂瘦身才是宗旨嘛！

看完學完就做起來吧，

這個夏天就等你的炫腹大招了！

隨時隨地，

隨心所欲，

瘦成你想要的模樣，

那根本就不是事兒！

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