睡覺竟然真的會減肥？是的，只要你睡覺的時候記住這個小秘密

其實很多人可能不知道，睡眠與我們的健康也是息息相關，但是現實中很多人會因為各種因素而忽視了這一點，認為自己對睡眠並沒有很大的要求，其實這種想法是完全錯誤的。神仙可能不需要睡覺，畢竟我們不是神仙，

新生兒每天的睡眠時間應該保持在14至17小時，嬰兒需要12至15小時的睡眠，剛會走路的小孩需要11至14小時，學齡前兒童需要10至13小時十多歲的少年需要8至10小時，青少年和成年人都是7至9小時，65歲以上的人則需要7至8小時。

大家一定要注意睡眠不足會讓生長激素分泌減少。一般而言，會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。就會導致人體發胖。

更可怕的是睡眠不足會抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重有很重要的作用。但當睡眠時間不足時，會抑制瘦素分泌。進而你懂得就會發胖。所以各位小仙女們一定不要熬夜了。

睡眠不足還會增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。所以當一個睡美人是很重要的。還有就是大家一定要記住睡覺之前不要吃太多食物，但也不宜空腹，保持房間涼爽和舒適，睡眠時的最佳溫度是20至22攝氏度。還有就是經常換洗床上用品，保持衛生清潔。

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