駝背女星少女人設全崩！楊紫的嫩臉蛋照樣輸給趙麗穎

最新 09-26

最近Wuli穎寶和馮叔叔的「疑似戀情」可謂是引來諸位吃瓜觀眾的熱情圍觀。不過也不怪大家想多，馮紹峰和趙麗穎先是電影《女兒國》相識，最近再次合作《知否知否應是綠肥紅瘦》無論銀屏還是出席各類活動都是CP感滿滿，難怪大家會誤會二人因戲生情……

這不，馮紹峰出席亮相《狄仁傑之四大天王》定檔發布會的時候就有記者直接提問，如果不看旁邊反應亮了的林更新，馮叔叔一臉標準微笑，目視前方各種「坦蕩」真心沒毛病。

講真，與其討論這種捕風捉影的戀情，我們不如好好關注一下愛豆的作品。近兩年趙麗穎真心是一路開掛，從《杉杉來了》到《花千骨》《老九門》以及《楚喬傳》簡直可以稱之為「男神收割機」，將少女系大女主人設演繹的爐火純青。

人氣更是直升，各種綜藝也是圈粉無數，耿直Girl各種插刀小夥伴，但奈何顏即正義，連Nili一言不合就Freestyle的凡凡都變身迷弟，就問你服不服！

時尚品味更是開掛到不行，不僅一改之前的穿衣風格秒變時髦Girl，更是合作Dior等一種藍血高級時尚品牌，儼然新一代「帶貨王」即將誕生。

為啥這些女星的「少女」感人設經常在崩塌

講真，放眼娛樂圈女星會保養、凍齡甚至顏值一路逆齡的大有人在，但能和趙麗穎一樣戲裡戲外「少女感」全程在線的卻不多，這是因為少女感除去肌膚狀態更加註重體態！

講事實，擺道理，有圖有真相！即使作為趙麗穎的迷妹編編也要說，在《楚喬傳》中因為高壓拍攝，趙麗穎的膚況真心不是很好，之前也有很多網友深扒過美顏燈後趙麗穎的粗毛孔和凹眼圈，肌膚狀況實在說多都是淚?

纖細的背部線條更有柔弱的少女感

但即使如此也無法否認《楚喬傳》中趙麗穎滿滿的少女倔強感時刻在線，無論是早期的青山院小丫鬟還是後期的少女名將，真真沒有半點違和感，而這和趙麗穎天生窄肩纖背有很大的關係；更不要說為了扮演好楚喬「史上最慘女主」的苦逼少女的人設更是瘋狂減掉了8斤，原本就纖細的身材更是輕薄，簡直就是為少女感神功助啊！

但細心的寶寶還是會發現，趙麗穎的肩部過窄，時裝造型難免受限，但選擇帶些肩部裝飾的衣服與短髮造型都能修飾這個小BUG，這也是剪了短髮的趙麗穎越來越時髦的關鍵;

沒有對比就沒有傷害，80後的趙麗穎和90後的楊子同框，楊紫少女感略輸一籌的關鍵就在背部，楊紫其實只是手臂略粗加之有點點溜肩，會顯得背部非常厚實，整個人也變得厚重，單獨看沒問題，但遇到纖背少女合影問題就出現了；

歡樂頌五美合影中，90後喬欣輸給80後的王子文不說，80後的蔣欣同樣輸給75後的劉濤也同樣是背厚惹的禍；

只看臉楊冪少女感絕對在線

GIF/1656K

但是動起來天……這到底是發生了什麼

但是相比因為微胖的厚背，駝背對少女感的影響更重！楊冪就在整個問題上反覆吃虧。同樣是大女主古裝劇，楊冪《三生三世十里桃花》中雖然演技炸裂，但少女感人設非常崩塌，駝背探脖子真心不搭四海八荒第一美人的靈氣。

微微彎腰和挺直背脊在視覺上明顯挺直狀態更顯年輕

時裝造型也是一樣，因為微駝背問題，會讓胸部高挺，形成「前凸後駝」是視覺感，性感加分但少女感自然就被減分了。同一個造型背部挺直前後對比差異很大。

姿態挺拔的站立和微駝背的行走、靜坐的狀態下更是明顯，連氣質都差異很大。

另一個少女感經常不穩定的陳喬恩是每次問題都出在背部，作為早期台灣偶像劇女王的陳喬恩轉戰內地後，一直延續台灣偶像劇的女主角風格，堅定不移的走「少女路線」本來沒什麼問題，但在A罩杯橫行的時尚圈「胸大脖短」又愛吃的陳喬恩稍微背部長點肉就會少女感失守慘變大媽！

陳家姐妹真心有緣分，和陳喬恩一樣稍微背部長點肉就會少女感失守的還有陳妍希，不過這妹子明顯更慘，因為肩膀不僅容易胖還有點小駝背的陳妍希一旦發胖就會在背部的襯托下顯得脖子又短又粗，難怪當年小龍女沒演成功還落了個「小籠包」的稱呼。

在這個看臉的社會

她們憑啥靠「背」景逆襲

好體態=好氣質真的不是隨便說說而已，圈內圈外公認的氣質美人劉詩詩就是天鵝頸、天鵝背加身，從小學習舞蹈的劉詩詩不止體態好，更是練就了完美的背部線條少女感爆棚完全沒商量！

美總有相似之處，而學習舞蹈的姑娘真是自帶藍血Buff，電影《芳華》的女一苗苗就是這樣一個幸運的Girl畢業於北京舞蹈學院的她不僅氣質一流更是體態優美

完美肩部線條少女感十足，即使路透照都美的很。

都說超模氣質好，完美的天鵝頸和平直的肩部線條才是駕馭風格迥異的時尚潮服的必備條件，而新晉維秘天使謝欣就是這樣被美寵愛的人，難怪和劉詩詩一起在七夕獲任TOD S品牌大使;

但即使是明星也不是人人天生好體態，即使是與劉詩詩的「詩詩「走秉承時尚圈氣質擔當的」冬雨站「也有黑歷史。

和之前駝背熊腰的狀態相比，現在的周冬雨是不是有種「醜小鴨變天鵝」的即視感？

所以說背部線條對於一個人的體態來說實在是太重要了！連氣質都能因此改善。但也千萬不要覺得背部線條天註定，要知道後天的努力同樣重要，之前被黑到「滾出娛樂圈」的袁珊珊就是最好的例子，從備受爭議的瑪麗蘇擔當到勵志女神，袁珊珊的逆襲就是最好的證明，親身經歷告訴你只要運動得當就能收穫完美的體態。

擔任阿迪達斯（大中華區）主培訓師並是多位明星私人教練兼好友的Marco Kang Kok Eng擅長於舞蹈課程，核心訓練，形體訓練以及力量訓練，塑體，普拉提等多項有利於背部線條的打造的運動，這次也應邀特別和瑞麗網的網友們分享了他對於背部訓練的專業意見：Marco Kang Kok Eng表示：從塑形角度來說，背部塑造的是讓你可以更快的擁有一個「挺拔和優美的體態」。尤其是現代人每天窩在電腦面前彎腰駝背，經常練背部是可以改善你胸椎腰椎的生理曲線。而且對女生來說擁有纖細的背部和挺拔的姿態永遠是加分優勢的。

瑞麗網：是不是很多女星都有在堅持鍛煉背部，他們比較喜歡的背部訓練有哪些？

Marco Kang Kok Eng：因為背部肌肉的力量確實是女生需要增加的部位。由於人體的結構和生活習慣，女生的圓肩、駝背或上交叉綜合征比率會比男生高。「硬拉、高位下拉/引體、划船」是練習背部肌群的三個重要動作。

由於三個訓練的目的都不太一樣，比如：硬拉可以提高力度、高位下拉/引體可以提高寬度、划船可以提高厚度，所以對於一個希望可以有纖細而有力的女生而言，硬拉當然是首選的練習動作啦！其次為划船然後高位下拉/引體。

瑞麗網：女生如何在運動中保護自己，不要背沒練習美還運動傷害的角度做專業分享

Marco Kang Kok Eng：要學會「頂峰收縮」。比如像奧林匹克先生菲爾西斯也稱自己的背肌訓練的秘籍為「擠壓與靜止」。擠壓是指在背肌訓練中，肩胛骨最後要感覺到靠近、收縮、下拉，大臂也要向後拉到極致，感覺整個背部都被擠壓收縮在一處。

一般運動中都會要求大家靜止，就是這個狀態要保持2-3秒；在下拉類運動中，靜止階段，背闊肌肌電是最為活躍的（某種程度上也可以看成很有效的訓練）。如果你不做好「頂峰收縮」，練背光練到手臂不說。而且背部深層的一些肌群，比如菱形肌等也得不到鍛煉。胸椎腰椎沒有肌肉的支持，就無法擁有優美的身姿曲線。

想要GET明星同款「少女背」

最靠譜的乾貨知識拿走不謝

王子文的健身微博分享每一個動作都好厲害的樣子

王麗坤和劉濤更是空中瑜伽的愛好者

運動雖好，但理想太豐滿，現實很骨幹也是好心塞

中國首批BOGA YOGA槳板瑜伽認證教練

lululemon產品教育家Helen Li

那有沒有簡單又適合自己練習的瑜伽動作呢？當然，今天編編就特別邀請了喜歡舞蹈、潛水拳擊等運動，熱愛lululemon文化及生活方式的lululemon產品教育家Helen Li為我們分享幾個簡單易於操作的瑜伽動作，即使在家中甚至辦公室內都可以輕鬆練出完美的背部線條！

槳板瑜伽很複雜？

Helen教你在家就能瘦身又美背！

講真，背部線條不優美，和我們的日常作息習慣有很大的關係，隨著手機陪伴我們的時間越來越長，對著電腦加班的沒完沒了，都會讓我們無意識的放鬆肩膀，長時間的低頭、放鬆靠著椅背等動作都就會導致含胸、駝背、探頸，久而久之肌肉收縮，頸肩部線條不佳不說還會導致頸椎不適。而槳板瑜伽中的平板式窄臂俯卧撐、蝗蟲式與眼鏡蛇式動作簡單卻可以針對這一問題進行有效調整。

chaturanga攝影：清雅

窄臂俯卧撐：完全直腿或屈膝降低難度，向上推弓背時可以練到背部，通過自重增加強度，拉伸頸肩部線條；

眼鏡蛇式攝影：清雅

低位眼鏡蛇和上犬式都是一個後彎的動作，有助於打開肩膀和胸腔，對收緊下背部也非常有效。

蝗蟲式俯攝影：清雅

蝗蟲式俯卧體式，簡易後彎。有很多變體，單手或雙手抓住足部形成弓式

辦公室瑜伽

Open Your Mind只要四部

Helen老師表示，除了集中的鍛煉，日常生活中的小動作也是保持背部挺直，擁有完美胸形的關鍵。打開肩部，打開胸腔，是擁有完美背部線條更是最關鍵的一步，就如我們常說打開胸腔，打開你的心，open your mind，這樣能夠釋放更多能量，對待事物更加平和。這樣整個人才是open的狀態，你的人自然就舒展打開了是不是？

而真的想要實現這一步也非常簡單，Helen老師分享的這套辦公室運動並不會很累，而且不要求場地，隨時隨地都可以做哦。