肩頸肥厚不敢穿露肩露背裝？還在等什麼？這幾項運動做起塑形記

減肥對不少女性來說可以算是終身的事業。不少女性為了能夠減肥，可謂是想盡了辦法，但是有些人的問題就是不知道肩頸肥厚到底應該怎麼減，那麼本文要來給大家介紹的就是肩頸肥厚到底有哪些可以應對的手段。

如果肩頸肥厚的話，可以採取的應對手段是很多的。首先要推薦給大家的就是肩胛骨復原操。想要擁有美麗的肩膀，那麼需要先將肩胛骨打開。每天花上十分鐘的時間來做這套復原操就可以了。首先是旋轉肩膀，放鬆肌肉，將兩邊的肩胛骨換換後夾，持續五分鐘以上，接著講肩胛骨向下伸展，維持十秒左右。肩頸按摩也是不錯的方法，可以先在肩頸塗抹上按摩油或者是按摩乳，雙手握拳，然後由耳下開始沿肩頸線推至鎖骨處，每天重複十次。

此外大家還可以將身體端坐，雙手在背後握起，讓肩膀打開，脖子呈現伸直狀態，然後扭動脖子。其實肩頸肥厚不僅可以通過運動，大家日常也是可以採用一些食譜來達到減肥的目的的。首先要推薦給大家的就是亞麻籽油拌酸奶，將亞麻籽油倒入酸奶中，然後加入一兩勺蜂蜜，完全攪拌均勻之後來食用，吃起來口感不錯，而且減肥效果很不錯。涼拌黑木耳也是不錯的減肥食物，將黑木耳處理好之後煮熟，然後瀝干後加入蒜末、醬油等，攪拌均勻食用。

其實，肩頸肥厚是可以採取肩胛骨按摩操之類的方法來達到瘦身的目的，建議大家可以採取這些方法來瘦肩胛骨。但是大家一定要根據自己的情況來選擇適合的減肥運動。不僅如此，還給大家推薦了幾個減肥食譜，例如亞麻籽油拌酸奶之類的，都是很不錯的。

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