謝娜懷孕了，孕早期應該多吃這些，張傑快來學習啦！

今天上午張傑微博爆料，謝娜已經懷孕了，謝娜前期被懷孕過好多次，這次肯定錯不了啦。既然娜姐懷孕了，傑哥是不是先要學一下孕早期應該給娜姐多吃啥呀，下面跟上小編的節奏吧。

1.紅色果蔬

在生活中，最常見的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚。番茄除了含有β-胡蘿蔔素外，還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素，它具有極強的清除自由基的能力，具有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有「植物黃金」之稱。西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素，而番茄中的含量是最高的。

2.獼猴桃

由於獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，就彷彿把我們的皮膚一層「防彈衣」，盡量減少對皮膚的損害。

3.堅果類

輻射會令身體脂肪細胞代謝失衡，增加過氧化的機會。以杏仁為代表的堅果類食物中有著優質且豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，二者協同作用，構成了身體抗氧化的雙刃劍。專家建議，身處高輻射環境的准媽媽，每天都適宜額外補充一小捧堅果作為加餐。

4.海產品

在海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長發育，尤其是腦和神經系統發育所必 須的營養物質。增加海產品的攝入可以使寶寶更聰明。海產品由於含碘比較高，可以降低過高的雌激素水平，有保護孕媽乳房，緩解乳腺增生的作用。

5.十字花科蔬果

各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、等新鮮水果。

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層「防彈衣」，從而減輕皮膚損害。

今天就先整理這些，傑哥你好好消化消化吧，家裡有準媽媽的也趕緊收藏吧。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！