28天減肥計劃霸氣來襲 擁有窈窕身材不再是做夢

肥胖是二十一世紀大部分人都面臨的一個嚴峻問題，它不僅讓我們看起來臃腫不堪，灰頭土臉的，還嚴重危害著眾多人士的健康。很多網友將希望寄託於減肥藥上，但是明白人都知道這些效果是怎樣的。減肥只有兩條路，一是控制飲食，而就是多做運動。

減肥是需要一個過程的，不可能一下子就從一個兩百斤的大胖子變成一個窈窕的小仙女，這種事情隨便想想都知道是非常不現實的。同樣減肥課程也並非那麼死板，非得有什麼固定的吃法和運動。在飲食上選擇對的食物，並且控制量，同時輔之以適量運動即可。

二十八天減肥計劃分為四個階段，第一個階段，每天堅持運動，逐漸增加運動量，同時在飲食上拒絕油膩且刺激性食物。熬夜睡懶覺這些也請不要再做了。剛開始比較困難，但無論怎樣請你堅持下去，慢慢地，你的身體就會習慣這樣的生活方式。

第二、三個階段時，自己的身體已經習慣了運動和飲食。但是每天高強度的運動會讓身體疲勞，所以可以補充一些高蛋白的食物，如雞蛋和牛奶等，雞蛋要求是水煮雞蛋或者是蒸蛋，這樣不會油膩膩的，且能夠充分吸收它的營養。

第四個階段時你能夠感覺到自己的體重慢慢降下去了，但是這時候也很關鍵，千萬不要為了慶祝就去吃一頓火鍋之類的，不然就前功盡棄了。可以每天熬一碗粗糧粥或者是蔬菜粥，再配一小份蔬菜沙拉，補充維生素。希望我們網友能夠減肥成功。

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