常吃這幾個食物幫你清腸胃，降血脂

如今人們的膳食中「三高現象」不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。另外腸道不通暢，廢物在腸道堆積會產生有害物質，所以要健康，就要適時地清腸胃降血脂，常吃以下幾種食物可以幫到你。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維，而且還有有機酸等物質。不僅能夠通過刺激腸子蠕動促進排便，而且具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以是常用的清理腸道的水果性食物。

紅薯

吃紅薯可以通便減肥，能有效的阻止糖類變為脂肪，減肥的人可以多吃些紅薯。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

另外紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

蜂蜜

蜂蜜是心血管患者的食用佳品，蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用於心血管病人很有好處。此外蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

銀耳

銀耳有「菌中之冠」的美譽。它富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。另外銀耳可以滋陰潤肺，但與此同時它的粘性較大，使人體的痰不容易咳出。如果是單純無痰咳嗽，用銀耳潤肺效果自然不錯，若是有痰，則不適宜用銀耳了。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，具有養陰潤肺、美容、生津通便的作用。

洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

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