產婦吃什麼比較好 2款食譜助你快速恢復元氣

產婦生完孩子後，都很擔心自己在月子里吃不好或者吃得不恰當，以致於自己身體變得更加虛弱，奶水不足導致寶寶營養不良。那麼產婦在月子里吃什麼比較好呢？下面小編就給大家推薦2款營養的月子食譜吧！

產婦食譜一：杜仲豬腰湯

製作材料：豬腰2個、瘦肉500克、杜仲50克、茯苓30克、芡實20克、山藥1根、玉米粒100克、生薑適量。

製作步驟：首先把豬腰去掉中間的臊腺後再切成塊，瘦肉切塊，杜仲剪小塊，山藥削皮後切成段，生薑切絲備用。然後把豬腰、瘦肉和薑絲倒入燒開的水中汆燙，去掉血水後裝盤待用。接著往砂鍋內倒入適量的清水，先加入杜仲、芡實和茯苓，再倒入豬腰和瘦肉。待湯煮沸後，倒入山藥和玉米粒。繼續燉1個小時左右，加入適量的鹽調味，即可食用。

產婦食譜二：花膠雞腳湯

製作材料：雞腳5隻、排骨500克、花膠100克、紅棗50克、枸杞20克、桂圓20克、蜜棗2個、生薑適量。

製作步驟：首先把雞腳的趾甲斬掉，排骨洗乾淨後切成段，花膠用清水浸泡2個小時左右，紅棗、枸杞、桂圓和蜜棗放入清水中浸泡5分鐘，生薑切片備用。然後用煮沸的開水把排骨焯燙一下後去血水，瀝干水分待用。接著把花膠倒入熱水中燉煮半個小時左右後撈出待用。再煮一鍋清水，把所有食材都倒入鍋內，加油和鹽調味，燉煮3個小時左右即可。

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