體重200斤的我2個月瘦了36斤，我的心得就是咬牙堅持！

瘦不下來，只是因為借口太多

我是漸行漸遠，銷售管理工作，現居湖北武漢。

30歲，身高180cm，體重173.6斤（瘦身前210斤），腰圍89cm（瘦身前110cm）。

從小就是偏胖體質，胃口炒雞好。

大學畢業時體重勉強能維持在160斤左右，工作後每年以10斤的速度在增長，16年春節體重飆至210斤。

跨入肥胖行列的我最明顯的就是衣服難買。

前年做了一個闌尾炎的手術，更是成了不運動的借口了。

我比別人多花了兩個月的時間來癒合傷口，能坐著絕不站著，身體也越來越差了。

今年家裡將要迎來小寶貝，突然覺得鴨梨很大，沒有一個好的身體，我拿什麼對他們負責。

所以，我決定瘦下來，用一個健康的身體來迎接寶寶的到來。

男人想要照顧好家人首先得有一個好的身體。

於是從最基本的飲食習慣開始調整，對於無肉不歡的我來說真的很難。

為了瘦，必須堅持下去。

一個星期的清淡飲食後，體重降了10斤，讓我更加的有信心了。

後期應酬比較多，一天就有兩餐是跟客戶在一塊的，如果當時能更好的執行飲食計劃的話，我想效果肯定會更好。

手術後的我基本就沒怎麼運動，所以開始運動都是循序漸進的，每天多做5個俯卧撐或者每天多跑10分鐘。

咬牙堅持下來沒有想像中那麼難。

想要燃脂，還是要堅持有氧運動，一小時以上，還要控制好心率，隔天就是一斤左右的掉秤速度。

減肥沒有捷徑，良好的生活習慣和積極的心態很重要。

連自己的體重都控制不了的人，何以控制自己的人生？

雖然離目標還是有一定的差距，但我會繼續努力！

個人減肥分享：

1.遇上油膩食物，吃飯過水很重要。

2.番茄黃瓜多備點，嘴饞時啃這些總比啃零食好。

3.減脂期間衣服挑小一號，從緊身到合身到寬鬆，身體在發揮著微妙的變化。

4.積極面對生活。

對於每個月有20天在出差的我來說，應酬是常事，可生活就是這樣，在越困難的情況下收穫的結果便會越加珍惜。

5.堅持，堅持，再堅持。

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