36歲謝娜高調宣布懷孕 大齡女性如何更好的備孕？

9月26日，張傑微博發文高調宣布謝娜懷孕。一直以來，謝娜懷孕傳聞不斷，這次可以說是給觀眾打了一針鎮定劑。各大網友及媒體再也不用猜來猜去，總是一廂情願。只剩下滿滿的祝福了~

據官方資料，謝娜今年已經36歲了，也是一名高齡產婦。伊能靜、姚晨、大S、楊千嬅、湯唯、林心如、賈靜雯

女性其實心裡自知生育年齡是有界線的，但在醫學上定義「高齡產婦」，是指34歲以上的頭胎產婦。高齡產婦是否一定危險性高，有極大的個人差異。相關人士表示，安全與否的關鍵是母體本身。

因為產婦年紀一大，罹患高血壓、糖尿病、甲狀腺異常的機率也比較高，這些因素都會影響懷孕的結果。如果母親身體健康，屬於高齡懷孕的風險，就只剩下年齡一個因素而已。如果你因為各種原因錯過了最佳生育年齡，邁入了「大齡產婦」的行列，最好從孕前開始，做好充足的準備。下面我們一起來說說高齡產婦如何更好的備孕。

當然，娛樂圈考慮到工作性質，高齡產婦也不在少數，像伊能靜、姚晨、大S、楊千嬅、湯唯、林心如、賈靜雯等。高齡產婦並沒有說的那麼可怕，關鍵要備孕得當，下面我們一起來說說高齡產婦如何更好的備孕。

1、孕前要提前3個月口服葉酸

服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止。富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。胚胎髮育最初階段必須有足夠的鋅。在牛肉、海產品、動物肝臟當中還含有較多的鋅。

2、一旦打算要孩子最好儘早受孕

在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質量。

3、積極治療身體存在的一些疾病

35歲以後妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進行積極的治療，徹底治癒後再懷孕。

4、準備懷孕前去做健康檢查

高齡妊娠的女性，身體發生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療，把身體調整到健康狀態。

5、每天保持充足的睡眠

充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。

6、做充足的營養準備

每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。高齡產婦和一般年輕媽媽飲食原則大致上差不多。因為高齡產婦更易出現妊娠高血壓及妊娠糖尿病的問題，所以，飲食方面要節制，盡量攝取均衡的飲食，避免高糖、高鹽、高熱量的食物。而且高齡媽媽因為代謝較差的關係，比起年輕媽媽在懷孕時更易發胖，所以，做好體重控制也是很重要的事。

7、遠離不良生活環境

因為高齡媽媽流產及早產的機率高，所以，如果是上班族媽媽最好調整工作形態，不要讓自己太過勞累，如果出現子宮收縮的現象，則要盡量卧床休息，不要輕忽身體發出的警訊。平時要適度運動、減少出入公共場所，因為媽媽抵抗力及體力都較差，一旦生病發生併發症的機會大，痊癒的時間也會拖比較久。

高齡產婦比其他的孕婦更應該注意孕期的護理。由於產道、會陰肌肉彈性減低，骨盆關節韌帶變硬，分娩時可能發生難產，還容易引起高血壓和糖尿病等併發症。高齡孕婦的嬰兒發生畸形及低能兒的機率也可能高於適齡的孕產婦。但也不必為此緊張，只要注意積極與醫生配合，按時產前檢查，保持健康的身體，注意孕期營養及鍛煉，隨著醫療保健水平的提高，絕大多數的高齡孕婦都會順利度過孕產期的。

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