身體的10個「魔鬼時刻」，全在這份「疾病發作時間表」里了

只聽說過人體有生物鐘，你絕對想不到，疾病也有個生物鐘。一天24小時，該如何有側重地預防疾病偷襲？

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）綜合英國《女士》雜誌報道，並邀請權威專家總結身體的「魔鬼時刻」。在這些時間點稍加註意，也許你就能躲過一劫。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院內分泌科主任 金暉

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院呼吸科主任 金壽德

中日醫院心臟內科主治醫師 張虎

痛風：凌晨1點~3點

美國研究發現，夜間發生急性痛風的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關。尿酸達到一定濃度，便會析出結晶，導致關節疼痛。

建議晚飯後吃止痛藥，痛風患者要多喝水，床頭應放個水杯，以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫，腳部等肢體遠端切忌貪涼。

牙疼：凌晨3點~8點

牙疼在這段時間的發作率是其他時間的兩倍，這可能和腎上腺皮質醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關。

早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好，但不宜空腹服用，以免刺激腸胃。

哮喘：清晨4點~6點

英國研究發現，清晨4點~6點是哮喘高發時段，發作率是其他時間的100倍。

此時，人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易引起支氣管變窄，從而誘發哮喘。另外，床上容易堆積灰塵和蟎蟲，如沒及時清潔，可能誘發過敏體質哮喘患者發作。

睡眠時體溫下降0.7攝氏度即可引起支氣管收縮，誘發哮喘發作。

睡在恆定的溫暖環境中可明顯降低夜間哮喘發作風險，增加室內濕度，或睡前喝杯白開水，有預防哮喘的作用。定期清潔居室也很重要。

心肌梗死：清晨4點~6點

倫敦帝國理工大學研究發現，多數心臟病發作於凌晨4點左右，這可能與夜間血小板濃度增加導致血栓增多有關。

心臟病患者多為中老年人群，他們往往習慣早起。當人體從睡眠狀態轉到清醒狀態時，交感神經變得興奮，導致心率增快，心肌耗氧量增大。

此時血壓也會出現短時間內迅速增高，形成全天血壓的第一個高峰，加重心腦血管負荷。再加上，整晚水分流失，血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風險。

專家提醒，高風險患者應在醫生指導下服用阿司匹林，降低血液黏度。

還可在睡前服用長效降壓藥，以保持夜間血壓平穩，減少心腦血管疾病發作風險。

偏頭痛：早上4點~9點

美國科學家發現，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易加重頭痛。

偏頭痛越早治療效果越好，如果夜間反覆發作，一定彆強忍著，要及時看醫生。

感冒：上午8點~11點

對感冒患者的研究發現，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放鬆等原因，都會導致感冒在這一時段加重。

一般來說，服用對症藥物能在很大程度上改善癥狀。

焦慮症：下午3點~6點

研究發現，恐懼症、焦慮症、抑鬱症等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。

每天做些讓心靜下來的康復治療，能在一定程度上避免。

皮膚瘙癢：晚上7點~11點

在這段時間，不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會加重。皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。

不過，此時皮膚的吸收能力也很強，進行針對性治療效果更好。

骨關節炎：晚上8點到午夜

加拿大安大略大學研究者發現，在這一時間段，骨關節炎患者的疼痛感加劇，可能與活動一天，骨關節部位受累有關。

如果你服用的是長效止痛藥，建議選擇在早上服用，因為晚上服用副作用較多。

胃灼熱：晚上8點~凌晨兩點

胃灼熱患者晚飯後的發病率是另外兩餐後發病率的3倍。這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。

建議睡時盡量選擇仰卧或左側卧，因為右側卧可能加重胃部反酸。

本期編輯：張原 本文作者：生命時報記者 趙明月 生命時報特約記者 孫開元

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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