心血管專科醫生：心梗發作的6個生死瞬間，記得存起來

心臟需要血液的不斷供養，才能夠健康的跳動。如果給心臟供血的血管（冠狀動脈）被堵塞，就容易導致心梗、心源性猝死，危害我們的生命。下面，給大家來總結一下臨床上最為常見的心血管被堵死的幾個高危瞬間。

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生死瞬間一：睡到凌晨一點左右的時候。無數臨床實例證明，心梗的發生多數在夜裡凌晨時分。從中醫角度分析，凌晨1點左右正是陽氣最弱、陰氣最重的時候，心陽虛弱至極，容易發生危險。從現代醫學角度分析，這個時候血壓降低、血液流動速度慢，如果加上晚餐吃得太飽，血脂異常升高，心血管就很有可能被血栓堵塞。而且，這一現象在夏季顯得尤為普遍。因此，在睡前應該喝水稀釋血液，同時在吃晚飯的時候控制食量，不吃油膩。

生死瞬間二：長時間坐著，忽然站起來的一瞬間。無論你是打麻將、辦公敲電腦、長途旅行坐飛機/火車，請你在站起來之前，適當敲打一下四肢，做兩次深呼吸，活動活動筋骨。站起來的過程要緩慢一點，不能心急。這是因為，久坐之後忽然站起，是血栓脫落堵塞血管的高危瞬間。

生死瞬間三：被別人罵或者罵別人的時候，以及驚喜忽然降臨的時候。情緒會誘發血壓波動，且憤怒、興奮引發的血壓波動最為明顯。無論是罵別人還是被別人罵，抑或是忽然之間喜從天降（比如打麻將抓了一手好牌），心跳加快、血壓升高都是難免的，而且是非常明顯的，這個時候容易發生血管痙攣或者栓子的脫落。從這個角度出發，與世無爭，平淡處事，倒也是長壽之道。

生死瞬間四：長時間工作風風火火，高度忘我，全情投入的時候。工作狂是心梗、猝死的高發人群。他們發病的瞬間，往往就是在全情投入、緊張工作的時候，而且這個狀態維持在8小時以上。心跳加速、血壓升高、激素分泌旺盛……緊繃的弦容易在這個時候突然壞掉，形成惡性的心律失常、血栓脫落等。所以，再熱愛工作的人都不要超過8小時，會休息的人才會工作。

生死瞬間五：夏季在戶外長時間勞作，忽然走進低溫空調房裡的一瞬間。炎炎夏日，如果在外面長時間行走、勞作，滿頭大汗的時候，一定注意不要立即進入低於20℃的空調房間里。這是因為，之前的大汗淋漓已經讓血液變得黏稠。在忽然受到低溫刺激的時候，血管發生痙攣，血壓瞬間升高，栓子就極容易在這個時候堵塞心血管，發生心梗。有些時候，危險可能並不發生在走進房間的一瞬間，而是在進入房間之後的10～15分鐘之內。

生死瞬間六：感冒、飲酒、吃降壓藥、劇烈運動之後去蒸桑拿的時候。蒸桑拿對人體來說是一種考驗，它會增大心臟的負擔，上述4種人群就不要貿然為之了。否則，心臟很容易因為不堪重負，或者在血壓波動的影響下，導致出現心血管意外。尤其是感冒之後，如果誘發了心肌炎，這個時候蒸桑拿就特別危險。

護「心」要領：防範三高，改善生活方式，預防心梗

高血壓、高血脂、飲食、煙酒、精神情緒、肥胖等都是心臟疾病的風險因素，好在這些因素可以通過積極主動的干預來控制。 呵護心臟的健康，預防很關鍵。

一是要嚴格控制血壓、血糖和血脂，現代營養學研究表明，每天喝點蕎麥桑葉複合菌，可以有效降血脂、血壓、血糖。這是因為蕎麥桑葉複合菌是利用6種葯食同源的食物：蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花，經益生菌發酵後萃取出其中的營養藥用成分製成的，它保留了食物和益生菌的營養的同時，又強化了藥效，經發酵後的中藥比傳統中藥藥效提高4-28倍，常用於三高和心腦血管疾病人群日常調理。

二是飲食要科學，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高脂肪高熱量食物，多吃低脂高纖維食物，飯菜不要過咸，以清淡為宜，戒煙慎酒，告別肥胖，按時到醫院體檢監測身體各項指標；

三是保持穩定的情緒和充足的睡眠，不可大悲大喜、熬夜傷身，學會排解壓力和情緒，多和家人朋友交流，通過運動、旅遊和一些娛樂活動來放鬆心情；

四是適量開展鍛煉，適當的運動如慢跑、快步走、打太極、廣場舞等，增加心臟供血供氧，改善心肺功能。

溫馨提醒：一旦出現胸悶、胸痛、呼吸困難等不適癥狀立即就醫，不能掉以輕心，應及時找專科醫生排查病情，對症治療，特別是心臟不好的人要定期接受醫生的檢查和治療。

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