便秘怎麼辦？吃這個食物通便，不用蹲得腳發麻了！

在日常生活中，出現便秘，相信每個人都遇到過。

如果出現了便秘，尤其是出現長期便秘，那可是非常的痛苦的，渾身難受呢。

其實，我們的便秘很多時候是跟平時的因素習慣相關的，如果出現便秘，常以下食物，可以有效的緩解及防治便秘。

1、吃黑木耳，經常吃黑木耳具有潤腸通便的作用，尤其對於因為氣血不足而導致的便秘非常有效。因為黑木耳本身就具有補氣生血的作用，而且其性滑利，對潤腸有更好的作用。

2、吃大白菜。經常吃它也能改善便秘的情況，大白菜價格便宜，而且營養豐富，還具有滑泄清利的效果，對防治便秘有積極的作用。

3、吃紅薯。具體方法，可以把紅薯煮好，再把煮熟的紅薯加人牛奶繼續煮沸，最好放些白糖就可以食用了，對於治療便秘效果非常不錯呢。

4、吃蜂蜜。我們都知道，蜂蜜營養豐富，此外，它也對人體的消化有幫助，促進人體的新陳代謝，對潤腸排便有非常好的效果，可以有效的緩解便秘的情況。

5、吃香蕉。相信很多人都知道了，在香蕉中，含有豐富的水溶性植物纖維，對於腸胃的蠕動及促進糞便變軟有非常好的效果，對於便秘療效非常的明顯。

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