管理好體型美麗又健康（一）

女孩們都夢想擁有維密天使般的身材，但畢竟她們是要經過魔鬼式的訓練和專業的營養餐才能獲得的，對平常人來說顯然不實際，但這樣我們就不能擁有美麗了嗎？答案當然未必！

這是我上次貼出的身體各項指標數據，雖然不完美，但還是很多姑娘問我是如何保持的…

這是我最近拍的圖片，事實上我也一直都差不多是這種狀態，有馬甲線但肌肉分塊不明顯，體脂率約在22.5%-23%間，其實並不瘦。

從服飾搭配上來講，我覺得這是駕馭各式風格的較佳狀態，因為太健美穿不出女性的柔美感，太丰韻又穿不出休閑服的隨性洒脫…

至於怎麼保持，我覺得最重要的是：好好吃飯，好好睡覺，好好運動。

良好的飲食和作息習慣是管理體型和保持健康的基礎，這個是常識。至於胡亂節食，會衰老得更快親愛的！當然也不能吃得過於油膩，更不能暴飲暴食和經常熬夜。

其實，不管胖瘦都有各自的美。我要保持體型只是覺得服飾的選擇範圍可以更廣一些。變美首先得有「自信」，自信真的很重要，會由內而發的表現在你的氣質和氣場上。無論胖瘦，你都要相信能活出當下最好的狀態。當然，適當的運動有利健康，又能保持體型，何樂而不為呢？

如果我們刻意去運動，會覺得很有壓力甚至很痛苦，而一旦你把每日鍛煉養成習慣，就像每天吃飯喝水一樣，就自然而然了。我每天晚上要做20分鐘自創的睡前操，這個習慣堅持已有十幾年。還有就是平時能站著就盡量不坐著，能走路就盡量不坐車，這些都是良好的習慣細節。

每個人有每個人適合的運動方式，如果你覺得目前狀態OK就繼續堅持，不行則改變，就這這麼簡單。下次我把我的睡前操也整理出來給大家參考一下，都是些很簡單容易完成的動作，貴在堅持！今天先給大家介紹一個腹肌的力量練習：平板支撐。

動作如圖，要領是：頭-頭-肩-背-臀-膝-踝呈一條直線，每次堅持到力竭不能再堅持為止。我們也可以在做之前放一首歌曲，意念堅持做到歌曲放完，等過段時間適應了訓練強度後，再挑一首更長的歌曲來練習。最最關鍵的是：要堅持每天或至少隔天做一次（生理期暫停），切忌三天打魚兩天晒網！

找到最適合自己的運動方式，給自己一段時間，相信你也可以收穫美美的體型！加油！

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