女人補血吃什麼好，補血養顏的最佳蔬菜、最佳水果、第一米！

補血是每一個女人的終生事業，血氣足了氣色才能好，容顏才能顯得有活力，精神氣才能足！今天我們整理幾款女人必須知道的補血養顏的最佳蔬菜、最佳水果、最佳中藥！會吃才有好容顏喲！

補血蔬菜之胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

推薦吃法：燉湯

補血蔬菜之金針菜

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。菠菜：又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

補血蔬菜之南瓜

含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。

推薦吃法：南瓜銀耳糖水。

補血水果之甘蔗

甘蔗：雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。

推薦吃法：直接啃。

補血水果之桑葚

現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

推薦吃法：桑葚乾洗凈後可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。

補血水果之黑糯米！

在大多數地方，人們都把黑糯米稱之為「葯米」、「長壽米」，黑糯米被譽為「黑珍珠」，稻米類植物，是帶有紫紅色的種皮的大米，因為米質有糯性，所以又稱為「血糯米」。

推薦吃法：黑糯米紅茶

材料 ：黑糯米50g 紅茶5g做法

1.黑糯米洗凈，入鍋。

2.入適量水煮。　　

3.在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。

沒有比健康帶來的幸福更持久的事了，祝你健康，吃出美味吃出美！

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