減肥早餐只要吃水煮蛋，十天自然瘦2公斤！

喜歡吃水煮蛋又想減肥的朋友有福了！

前幾天人馬君寫了一片名叫《兩個星期瘦10公斤的秘訣，光吃水煮雞蛋就夠了？》的文章，受到了不錯的反響。

美女都會吃雞蛋。

在水煮蛋里加點沙拉或鹽巴或醬油，實在美味！既不會對身體造成負擔又能輕鬆補充營養，〝水煮蛋減肥法〞早前在日本十分流行，現還有人使用，效果棒棒的。不久前，日本知名美容情報網站有用戶回饋，早餐吃水煮蛋，十天內輕鬆瘦了2公斤！

〝水煮蛋減肥法〞在日本的成功案例：

1、多年前，日本前職業棒球選手門田博光，使用〝水煮蛋減肥法〞8天瘦8公斤。

2、近年，〝水煮蛋減肥法〞因前棒球選手藝人阪東英二再度流行，水煮蛋與其他食材搭配，或只在早餐使用即可。

3、最近，日本知名美容情報網站有用戶回饋，早餐只吃水煮蛋，在十天內就輕鬆瘦了2公斤！

食用水煮蛋的好處：

1、必需胺基酸含量高熱量比白飯低

日本管理營養士北川北雪表示，人們稱雞蛋為〝完全營養食〞，它具有優良的蛋白質、礦物質以及維生素，還含有人體必備的各種營養成分。雞蛋里的纈胺酸、白胺酸、異白胺酸等20種胺基酸含量相當豐富，能補充減肥中容易缺乏的蛋白質，消除疲勞，還可以幫助運動瘦身時增加肌肉量。雞蛋是屬於低GI（不易使血糖上升）的飲食，是減肥瘦身的強力夥伴。

一個雞蛋的熱量約是90卡，兩個雞蛋的熱量比一碗飯的熱量還要低，固體的水煮蛋停留在胃中消化的時間變長，既能幫助抑制食慾，又容易產生飽足感。

如果想吃水煮蛋減肥瘦身，要注意把雞蛋煮熟，半生熟的雞蛋雖然也美味，卻會讓吸收消化的速度變快。

2、早餐改吃水煮蛋有飽足感又方便

許多女生使用激烈的減肥方式瘦身，雖然能瘦下來了，但會出現肌膚失去光澤、皮膚乾枯，面容憔悴、皮膚鬆弛等情況。但用〝水煮蛋減肥法〞可以解決這個問題。日本健康專欄作家小原緋紗子稱，雞蛋中的甘氨酸能促進膠原蛋白生成，脯胺酸能保持肌膚潤澤，預防乾燥肌。

水煮蛋瘦身法十分簡單，在三餐中將肉以及白飯的量減少，餓時就吃水煮蛋。或者將早餐換成水煮蛋，午餐與晚餐正常吃。

只在早餐吃水煮蛋，日本美容瘦身網站就有用戶表示成功瘦下兩公斤。

他們過去吃麵包當早餐，現換成2~3顆水煮蛋加上少許鹽、胡椒調味，不但非常具有飽足感，而且整體的熱量還變低了。

當然吃雞蛋的同時也不要忘了適度的運動。

以下這個動作你會做嗎？

GIF/370K

雞蛋+運動=完美！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！