年輕長壽的秘訣——如何清理身體垃圾，給自己美好人生！

肺

在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了!尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的髒東西，肺肯定是所有器官中最髒的一個!其次是空氣污染。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。

清潔方法

陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

多喝水，不吸煙。如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

腸

腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。

尤其是大腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中，尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等

胃

胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不幹凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼癥狀，但 10%—15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法

不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

肝

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出，肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。如果經常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。除了酒精，暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「臟」。

清潔方法

每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。喝酒時速度要慢，最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝得總量反而更多。吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。

膽囊

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物———膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等「臟物」有關。

清潔方法

少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。

腎臟

「腎臟的主要功能是排泄和內分泌。」醫院腎內科教授稱，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒症，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

清潔方法

少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

此外，還有一個容易忽略的「衛生死角」，那就是胰腺。它位於上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小，但與生命息息相關。近幾年，我國胰腺炎發病率呈上升趨勢，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、噁心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。

1.方法與步驟

每個人都有自己特殊的身體情況，總會有個器官是整個身體組成中的短板。有些人心臟不好，有些人天生胃不好。在一些空氣質量不好例如露天開採煤區，會存在很多人肺部不好。每個肺部不好的人要清楚自己肺部不好的事實，還要有時刻養護自己肺部的意識，更要知道肺部不好的危害性。老是忽略肺部不好的事實，就會容易大意和疏忽。

不知道肺部不好的危害性，難以保持對出現肺病的警惕度。肺部不好的人，要經常注意各種會傷害到肺部的因素，想辦法去避免它們，在它們前面不能充當英雄漢，這是科學避免自己肺部出問題的前提。

2.飲食習慣

肺部不好的人盡量不好抽煙，身體狀態不好的時候，聞也不要去聞，二手煙的危害更大。肺部不好的人也不要過分喝酒。多吃清淡的食物，少吃辛辣和火氣的，也就是要杜絕重口味，因為重口味的食物容易引起咳嗽，從而肺部的細胞壁擴張破裂，最終讓肺部感染髮炎。少吃冷的食物，多吃溫熱的食物。 多飲用和食用中醫上被認為補肺的食品和藥物。

3.養護習慣

平時要多關注一些肺部養護的文章，要知道這個方面的專家和醫院，一旦肺部有什麼問題，就曉得誰可以幫助你度過難關。

4.生活習慣

盡量不要讓自己著涼或者感冒。多做深呼吸，多接觸空氣環境好的地方。要遠離灰塵大的、空氣質量不好的地方。

這些地方會增加肺部患病的幾率，看看一些空氣富含粉末灰塵的地方吧，一定有許多人的肺部不好。還要注意不能運動過量，運動過量也是容易讓肺部受傷的。劇烈運動後補水太塊，也是對肺部產生傷害的。勿生悶氣，保持樂觀的情緒和信心。注意休息等等。

肝臟有毒素的四大表現

1.指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷

手指甲我們經常會剪，但是你知道手指甲出現凸起的稜線，或者向下凹陷是肝有毒素嗎?在中醫學上來說，肝臟主筋，指甲是屬於筋的一部分，當肝臟的毒素開始蓄積，並且變多的時候，指甲上就會有明顯的稜線來警示。

2.乳腺出現增生

經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛

夏季炎熱，很多人經常會頭痛，而偏頭痛可能是肝臟毒素累積的表現，除此之外，如果你的臉頰兩側長痘痘的話，還有例假時會痛經，可能也是肝臟中毒的表現。

因為臉頰和小腹兩側是肝臟和它的好夥伴膽經的地盤，一旦肝臟中毒，排毒不暢快，可能就會有這種現象。

如何給肝臟排毒

1.找准肝臟排毒最佳時間

01：00～02：00 是肝臟排毒時間，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損。

2.多吃青色食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3.眼淚排毒法

男人哭泣較少，相對來說女人比較愛哭，由此原因，女人的壽命則更長，這是和眼淚有關係的。這個說法已經被中醫證實，眼淚作為排泄液，和人體的汗液、尿液一樣，含有對人體有害的毒素，所以當流眼淚時，就會排出毒素。

雖然目前關於肝病的種類有很多，但是最終它們攻擊的只有一個地方，那就是肝臟。因此，當身體表現出肝病的相關癥狀時，如消化不良、體乏、肝區疼等癥狀時，一定要儘快到醫院進行檢查，以便達到早發現，早治療。同時，飯後喝茶也容易患噁心而野放，尤其是在進食葷菜之後喝茶更易導致脂肪肝，因此喜歡愛喝的朋友一定要注意飯後不要立即飲茶，最好半個小時到一個小時後再喝茶。

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