腸蠕動慢吃什麼水果

腸蠕動慢吃什麼水果1、腸蠕動慢吃什麼水果

香蕉中澱粉質含量豐富,從中醫角度看,香蕉味甘性寒,可以清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但是脾虛者卻不宜食用。凡事都會有合理解釋的,香蕉性寒,根據「熱者寒之」的原理,特別適合燥熱的人食用。痔瘡出血者和因燥熱導致孕婦胎動不安的人,都很適合吃蕉肉。

不過,正因為香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。

民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳;用香蕉煮酒,作為食療。近代醫學建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘,因它能促進腸胃蠕動。最有趣的,莫過於德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。

2.1、海帶,腸蠕動的「加速器」:海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。

2.2、豬血,腸解毒「消化酶」:豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解,會產生有解毒作用的物質,當腸道內吸收到重金屬微粒時,它就會和這種物質發生反應,並縮短其在人體內逗留的時間,將其對身體的危害降至最低。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。

2.3、糙米,腸疏通「管道工」:糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內,加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。

3、促進腸蠕動的食療食譜

3.1、青木瓜排骨湯:青木瓜(1個)、排骨(適量)。

調製方法:將青木瓜去皮,去種子,切成塊,與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等,它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質,此蛋白質很容易被胃液和胰液消化,對於體內外的血液凝固,極具價值。木瓜當中所含的酵素,對人體的消化機能有非常大的助益。

3.2、蘋果梨子瘦肉湯:蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。

調製方法:將蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。

除了食療以緩解癥狀,不小心吃撐了,其他簡便有效的方法也包括多活動,以促進胃腸道蠕動,幫助消化。

1、按摩腹部:取仰卧位或半卧位,雙腳稍屈曲,腹部放鬆,操作者或者患者自己用手的大小魚際肌對患者臍周按胃腸蠕動方向順時針按摩,深度以觸碰到腸子為宜,一般下陷3~5cm,每次15~20分鐘,或每次按摩200圈,每天早晚各1次,也可在便前20分鐘或餐後2小時進行。

2、養成良好的排便習慣:定時進行排便鍛煉,養成良好的排便習慣,增強排便肌肉的力量和協調性,促進結腸內容物通過和大便順利排出。主要通過模擬排便過程進行排便迅雷,重建排便機制。方法是每天定時如廁,雙手按摩腹部,增加腹壓,配合排便動作,反覆,但是切忌久蹲。此方法對出口梗阻型便秘和慢傳輸型便秘均有效。

促進腸蠕動的飲食方法

1、干山楂片法:將幾片泡水代茶飲,或煮成山楂粥;可促進消化。

2、蜂蜜法:每天10克蜂蜜加入適量溫水食用;有潤滑腸道作用。

3、豆渣法:每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);豐富膳食纖維促進益生菌繁殖,豆渣中還含有異黃酮有降低血脂、降低膽固醇作用。

4、膳食纖維法:每天食用500克蔬菜,或食用土豆300克以上,膳食纖維素可以為腸道益生菌提供食物促進益生菌繁殖;膳食纖維有通便,預防肥胖,防癌,降低血脂和降低膽固醇作用。

5、益生菌法:每天早上飯前吃一粒益生菌膠囊,或每晚飯後2小時飲用200毫升酸奶,有助於睡眠,還有利於增加腸道益生菌數量,促進腸道排毒,經常吃益生菌可預防腹瀉,保持腸道菌群平衡。

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