如果你洗澡有著5種「習慣」，那說明你壽命不長！

人在一天的疲勞後，最想最多一件事就是泡水一個熱水澡。緩解一天的疲勞。可能長期坐辦公室的人並沒有這種習慣，但是對於工作辛苦的農民工來說，這是奢侈的。泡熱水澡不僅緩解疲勞，還可以放鬆一天積累的壓力。但注意的是，泡澡也有它的禁忌方法，或許你每天都在做都沒有發現。

【注意這5種「習慣」】

【1.1.1】淋浴時間太長

冬天，很多人會沖熱水澡沖很久，待在浴室里不出來，但專家們認為，洗澡沖10分鐘就夠了，長時間淋浴容易讓皮膚脫水、失去光澤。

【1.1.2】從不更換沐浴海綿

若使用同一塊沐浴海綿超過四周，上面會滋生許多細菌，這時就應該扔掉它，並建議平時沐浴海綿用完後，應從淋浴間拿出來晾乾。此外，毛巾也須勤於更換。

【1.1.3】女人不宜洗冷水澡

因為女性生理結構及身體抵抗力差，長期受冷水刺激更容易誘發感冒、發熱等問題。就算是身體健康，如果沒有通過長期訓練，也不要用冷水洗澡。因為突如其來的寒冷會使身體出現應激反應，引起心率加快、血壓升高、肌肉收縮等，尤其在女性的生理期，冷水洗澡還會造成內分泌紊亂、誘發婦科疾病甚至閉經。

【1.1.4】不宜飯後立即洗澡

吃飽飯，洗個澡，再舒舒服服往床上一躺，完美！其實，這看似完美的安排卻存在很大的健康隱患。

因為剛剛吃飽就洗澡，皮膚的毛細血管會擴張，大量血液會流到皮膚表面，腸道供血就會相應減少，沒有充足的血液，腸胃消化就會受阻，容易引起消化不良，胃腸功能紊亂，同時還會出現頭暈、胸悶的癥狀。

【1.1.5】不宜天天洗頭

美國有專家表示，頭髮稀疏、纖細或發質敏感的人應避免洗髮太頻繁，除非大流汗，每周不超過兩次，有助於保持天然油脂及水分平衡。

【1.1.6】不宜長時間沖熱水

若長時間用高溫洗澡，很可能讓血壓下降，導致貧血、頭昏。溫度太高易使皮膚保護因子流失，並去除過多角質，呈現乾燥、搔癢現象，建議水溫應調整跟體溫持平或稍高。

除了每天牢記洗澡的禁忌之外，我們還要注意學會如何防止濕氣入侵，想要長壽和健康，必須做到把體內濕氣排乾淨。在中醫中，濕氣是健康頭號殺手。據《素問?天元紀大論》之中有云：「太陰之上，濕氣主之。」中醫最怕的就是濕邪。

【那麼如何除濕】

【1】拔火罐

拔火罐在中國有著非常悠久的歷史，早在西漢時期就有記載，一直流傳至今天。拔罐主要以罐為主要的工具，會用抽氣，還有點火的方式讓罐體產生負壓，再壓於體表，將局部的淤血還有多餘的水分排出來，從而達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等療效。

【2】食療

食療就得說到薏米，薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，提前浸泡1小時，然後放入煲中加水煮爛熟開即可食用。

薏米黑豆粥：把薄荷葉用水煎30分鐘，取汁去渣備用，在將黑豆、薏米浸泡，鍋中加水放進黑豆。薏米文火3小時，然後調入薄荷水及少許冰糖即成。

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