瑜伽全身拉伸動態圖,非常難得哦！

瑜伽

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使用安全有效的練習方式結合心靈健康的修行之路，最終達到身心合一！

大家知道運動是很有必要的，不過在運動之後訓練之後的拉伸也很重要，有利於防止受傷、環節肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。

下面小編推薦幾組拉伸動作，大家一起來吧！每次記得保持20-30秒，每組做兩次左右。

1、大腿前側 股四頭肌

2、大腿後側 股二頭肌

3、下背

4、上背和下背

5、肩部

6、肱三頭肌

7、胸部和肱二頭肌

8、小腿

都get到了么？趕緊學起來...

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