三甲醫院中醫專家支招：秋分後，潤肺補腎需要做好3件事

秋分過後，雖然陽光依然明媚耀眼，但是秋風漸起帶來陣陣涼意。銀川這兩天的最高氣溫只有23度，最低氣溫12度，溫差達到十度。昨晚的一場秋雨更是將秋意送到我們身邊。

寧夏中醫醫院暨中醫研究院的田波主任介紹，秋分時間進行適當的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和抵禦外界寒冷刺激的能力。

在飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，像芝麻、核桃、糯米等。還可以適當的多吃一些辛味、酸味或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔和胡蘿蔔。

秋冬養陰，忌過量進補、忌以葯代食

中醫講究春夏養陽、秋冬養陰，秋分後雖進入進補的時節，但是也不可亂補。俗話說「葯補不如食補」，秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康好保養的人群，應根據季節改變及時做出調適。

調養肺氣，以輕鬆平緩運動為主

秋分時節進行適當的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和抵禦外界寒冷刺激的能力。運動前一定要注意做好充分的準備活動；謹防運動過度，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

預防秋燥，多吃清潤為主的食物

秋分的「燥」是涼燥，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

秋分過後，氣溫降低的速度明顯加快，氣候會變得逐漸乾燥，早晚溫差也比較大，容易出現感冒、腹瀉等癥狀。家有寶寶的父母更要注意，每天根據天氣變化及時給孩子增減衣物。（來源： 寧夏廣電新聞中心）

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