你知道普拉提的起源嗎？這種溫柔的訓練方式已經成為一種潮流

普拉提是一種注重姿態對稱性、呼吸控制、腹部力量以及脊柱、骨盆與肩部穩定性的動作，是一種肌肉柔韌性和關節靈活性的身體練習方法。普拉提是用約瑟夫·普拉提先生的名字命名的，普拉提先生出生於1883年的德國，小時候患有佝僂病、哮喘和風濕熱等病，童年到青年時代的他通過練習健美、體操、滑冰和潛水等運動來改善身體。

普拉提也成控制學，是結合瑜伽、健美、拳擊、滑冰等等各種運動動作組成的一種特殊的運動。普拉提先生通過他所發明的『控制學』給自己和大眾帶來健康，因此他過世後，人們為了紀念他就把這項運動成為普拉提運動。普拉提可用於改善身體體態以及強健體魄。

普拉提動作建立在6大原則的的基礎上

專註：專註力與極其重要的身心融合密切相關，練習時把注意力都集中在正在工作的肌肉上，會提高你完成動作的能力，因此普拉提每個練習的整個過程中必須全神貫注於你的身體

控制：通過深層穩定肌的參與對身體各個部位的位置變化來控制身體，更好的完成動作，注重於動作的質量

呼吸：呼吸可以被看做是身體活動與身體內外環境之間的紐帶，正確的呼吸方式可提高感知水平

核心：沒有核心控制的普拉提動作就不是真正的普拉提練習，有意識的收縮身體核心肌肉，維持穩定的、強有力的核心是所有動作的基礎

準確：每個動作都要保證準確度，開始練習時幅度可以小一點，但身體姿勢一定要正確，特別是動作開始和動作結束都特別重要。

流暢：動作完成的質量與流暢度緊密相關，普拉提不應該是僵硬或者緊繃，它應該是流暢的

普拉提運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提藉助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的完美結合。

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普拉提受到歡迎的很大原因，是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的「剛」注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的「柔」強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調，是一種適合所有人群的訓練方式，每天練一練，身體更強健。

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