4種「坐姿」，讓你腹部的贅肉一斤斤地掉，原來減肥可以這麼簡單！
現在人生活都是那麼的忙碌，大部分時間都在上班，下班了也沒有精力去健身房，還因為久坐的關係腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀，今天就帶你去看看坐式瑜伽坐著瘦，坐式瑜伽OL的最佳選擇。
原創 修行道中，最是讓人氣惱。之前被激起的心底空蕩，在此刻盡數轉化成了憤怒，也顧不得彼此間的差距，怒吼道：「你能夠如此肆無忌憚，不過就是你的力量，比我強罷了，在這裡說什麼大道理，虛偽。」他沒有發現，在他站出來的一刻，身後的血雲嘴角，閃動的一絲笑意，同時他的身形開始微微晃動，似乎發生了某種奇妙變化，再去觀察時，卻又看不出什麼差別。卓一然並不說話，一臉冷漠模樣，只是手中劍訣一捏，一道劍芒驟然射出，狠狠地刺向任飄零。知道自己這次恐怕無有幸理，多年來的拼殺，任飄零心中早就已經有所準備，這一刻也沒有坐以待斃，摺扇揮動，上方山石、大河、桃花盡數化作實景，向著對方發動了反擊。這也多虧他在之前的戰鬥中，並沒有多插手，有了時間來恢復自己消耗的真元，此刻才能全面激發這件靈器的威能，只是一開始，他的攻擊目標，便放在那劍芒之上，並沒有敢直接攻擊劍王。面對這撲面而來的攻勢，劍芒並沒有絲毫變化，只是迎頭衝上，兩股力量稍作接觸，任飄零臉上微動，對方劍芒並沒有金丹高手那般無堅不摧，反而擁有與自己力量持平的感覺，雖不知道原因，卻讓他心中大安。三種戰力在生死的刺激之下，讓他有種難得的控制自如之感，既然對方想要公平勝利，他也不介意讓對方見識一下自己的實力，一出手便是全力，狂涌大河在桃花的配合下，全力圍繞在劍芒周圍，想要限制住它的行動，同時，高大山石更是靈氣涌動，希望發揮自己最強的力量。就好像是一把最為靈動的長劍一般，劍芒前方迅速而靈動的顫動，似乎沒有什麼作用，卻巧妙的切入到對方大河之中的力量匯聚之中，雖然有花瓣的保護，可在劍芒靈活的穿插之下，被輕鬆躲過。在一般人看來只是簡單的一道劍光閃動，可之前還澎湃奔涌的大河，轉眼間，便在它的身後分崩離析，再沒有了絲毫河水的模樣，只剩下點點元氣消散空中。這一幕已經完全超過了任飄零的想像能力，一時間，竟傻在當場，等他再想反應，卻已經錯過了最佳的時機，正在他懊惱於自己坐看良機喪失時，突然發現，劍芒並沒有趁此時機離開，反而直直的向著轟然落下的山石刺去。劍芒之上始終沒有聚集超出凝罡的力量，可在任飄零看來，已經是這個階段，自己最為全力精妙的攻擊，落在劍芒的刺擊下，卻變得漏洞百出，那沉重帶來的強悍攻勢，對劍芒沒有絲毫影響。比河流更加凝實的山石，在劍芒前沒有絲毫差別，隨著劍尖頻繁閃動，它就好像庖丁手中的廚刀一般，順著那一般人絕難發現的空隙刺入。隨著劍芒往來反覆，山石已經迅速崩解，從十丈高下，轉眼間，便已散落成數十塊丈許大石，那泰山壓頂般的威勢，卻蕩然無存，跌落的大石，就好像此刻任飄零的心情一般，無奈卻又毫無辦法。劍芒並不停留，在巨石崩解的混亂中，如一道流星，轉瞬便離開戰場，消失在眾人眼中，等到它再次出現在目光之中時，它距離任飄零的喉嚨，已經只有尺許。寶物被毀帶來的反噬，讓任飄零的氣勢陡降，顯然是受了不小的傷勢，可對他來說，最大的打擊，還是剛才的慘敗。對方用和自己想同的力量，在自己最擅長，威力最大的攻擊下，輕鬆擊潰，那種摧枯拉朽之勢，沒有讓他保留哪怕最後的一點念想，將他這些年戰鬥中積累的強者之心徹底擊潰。他也許並不會就此一蹶不振，可在此刻這等瞬息萬變的戰場之上，那種精神衝擊帶來的，是他只是獃獃的看著劍芒飛來，卻沒有採取絲毫應對，就好像在等死一樣。沒人覺得以他此刻的狀態，還有任何存活的希望，可很自然的，大家便將目光落在了一旁的孫鳳城的身上，雖然知道人心險惡，在這等危難之時的醜惡模樣，大家也都見過許多，卻還是對那兄弟情有所期待。只是這個時候，孫鳳城是否出手，還有著更大的風險，既然所有人，都已經注意到了這個情況，劍王卓一然同樣不會對他沒有防備，他的出手本就很難將任飄零救下來，若是貿然加入戰鬥，再有任飄零這等拖累之下，又有幾許勝利的希望？這等形勢的判斷，對於這些久經戰鬥之人來說，只需腦中一轉，便都分外明晰，正因為如此明晰，對於孫鳳城的期待，也就越高，他那握緊長劍的手，更是成為幾人注目之處。對於此刻的孫鳳城來說，恐怕時間會變得很慢，心中也會有各種天人交戰，這些都不足以為外人道也，唯一能夠看到的是，他最後的行為，就在劍芒將要擊中任飄零，將他的性命輕鬆帶走之時，始終緊閉的雙眼，一下睜開。一道青色劍光，驟然在空中亮起，連綿劍嘯驟然響起，在最後時刻，將那已是強弩之末的劍芒輕鬆擊飛，孫鳳城的身影，一下站在了任飄零的面前，並不高大的身影，投射下的陰影，將其籠罩住，平添一絲安全感。不遠處的彌生和李凌，很自然的對視一眼，燦然一笑。掙扎求存之際，每個人都是天地逆旅的匆匆過客，可正是有這等不計得失，豁出性命，也要為之努力的美好，才讓人看到希望，感到美好，才能在這冰冷的世界中，保持最後一點底線和清明。效果極為驚人，傳遞來的神力，要比之前的幾次，都要多上很多，可缺乏足夠經營時間的他，此刻只能用神力來進行防禦，甚至替彌生接下防禦的責任，進行著近乎無望的堅守，讓他泛起陣陣無奈。即便是他，眼見著蜂擁而來的神力，在瘋狂的攻擊之下也變得搖搖欲墜，心中的那份堅持之心，也開始動搖起來，誰的心靈也不是鐵板一塊，都會有起伏波動，只是握緊彌生的手，卻沒有任何鬆開的意思，某些堅持，即便是到了生死關頭，也不會輕易放棄。無數虔誠的禱詞，在這一刻，不斷從魔紋之中蜂擁而出，湧入到他的識海之中，心神沉浸在這些意念之中，也變得有些迷糊起來，恍惚間只感覺自己高入雲端，一時又覺得自己已經徹底被這些思想分裂，便沒有注意到，一道刺耳劍光，突然在雲邊響起。
1、簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處;彎左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。
2、單蓮花坐
坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內側;彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上;以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習。
3、雙蓮花坐
坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上;肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上;以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完後，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。
原創 戰兵，普通蠻人數量雖多，因為明顯的地位差別，必然會有人眼紅，一旦發生異動，肯定會有人主動告密。有了這等手段，之後的管理就會變得輕鬆自在，可就是這樣的簡單，卻包含了對於神道極為深刻的了解，所有的關鍵，便是這些蠻族人念誦的話。內容其實很簡單，就是對於他們所信仰的窮奇神靈極為惡毒的詛咒，藉助內心的信仰之心，這等詛咒便會被窮奇感受到，很自然的便會降下極為嚴厲的懲罰，只是這種懲罰的來源，還是這些信徒自身的信仰之力，除了那些容納了大量神力在體內的祭祀等神職人員，其他的普通信徒，其實並不能致命，最多只是對精神的強力摧殘，所以面前這些蠻族人才會痛苦倒地。經歷了這樣的神力沸騰之後，他們便再也沒有辦法重新回歸窮奇的信仰，這樣一來，也就徹底斷絕了他們逃走之後，會增強其他蠻族部族的力量，這樣的背信者的唯一結局，就是被處死，差別只是手段上的殘忍程度，斷絕了信仰的他們，也就沒有辦法被信奉的神靈所控制，更利於管理。那些始終站立而沒有痛苦之人，便是其中的無信者，不管在什麼環境中，這等無信者都存在，只是數量多少的問題，這種無信更多的是看他們自己的內心，只要沒有形成信仰之心，便算是無信者，在這等信仰環境中，可能連他們自己都不知道，可經過這樣的甄選，便可以將他們挑選出來。只要給與他們一點點權利，他們便會自行維護自己這高人一等的身份，而自身數量的不足，又讓他們需要依靠戰兵的支持，這等大小相制，需要在權術上有著極為深刻的了解，可對於有著數千上萬年持續傳承的道門來說，卻已經是一種慣例。當然，這其中也有幾人，會突然慘叫一聲，全身燃起漆黑火焰，轉眼間便將自己燒灼成灰，這些便是那些信仰堅貞之人，可在此刻，這樣的信仰，卻成了他們的催命符，不得不說，相當的諷刺，對於信奉自力更生的李凌來說，這樣放棄自己的內心，去乞求一個連見都沒有見過的陌生存在，給予自己安寧和平安，是一種極為愚蠢的行為，這樣的結果也是咎由自取，所以眼中沒有絲毫的可憐。隨著整個過程按部就班的完成，剩餘的八百餘人，被分成了九個百人隊，隨著聲聲喝罵，以及皮鞭在空中炸響的聲音，隊伍明顯要比剛才有序的多，有了這樣的模板進行比較，李凌對自己的想法也有了更多的信心，對著一旁的戰兵團長點點頭，很快，一個一人多高，形象猙獰的饕餮雕像，便被抬了出來。這個雕像，便是剛才李凌隨手切下一旁的青石雕刻而成，雖然只是隨手之作，可其中那吞噬天下，貪婪成性的特點，卻表露無疑，凡是看到這個雕像的人，都能清楚的感受到，其中的意味，隨著一旁的丁自珍高聲大喝，所有的俘虜都被要求跪下，按照特定的話語進行念誦。和剛才滿篇詛咒不同，這篇禱文是他之前找來的，用來讚頌窮奇的禱文改造而成，除了更改了祈禱的對象，還有幾個形容之外，改動並不大，所以這些曾經參與過多次對窮奇的祈禱活動的眾人，很快便跟著念誦起來，甚至很多都能夠背誦其中大部分，只是時不時的，能夠看到有人臉色一白，滿臉痛苦。這是他背誦錯誤，習慣的念出了之前的禱詞，卻因為自己背信者的身份，遭到了神明的反噬，好在沒什麼信仰之力，便也沒什麼嚴重後果，整片禱詞的最大改變，便是最後加上了白夜的名字，此刻的她，變成了饕餮的首席神使。整個念誦過程不斷持續，等到念誦到第五次的時候，小七的聲音突然在李凌腦海中響起：「主人，開始有信仰之力匯聚過來了，只是數量並不多，量也不大。」李凌精神一震，只要有效果，就說明他的思路並沒有問題，趕緊問道：「你能不能將它們凝聚成神力？」似乎是不知該如何表述，遲疑了一下，小七才說道：「當然能夠凝聚成，只是些簡單念力罷了，沒問題，我甚至能夠
4、至善坐
至善坐被認為是最重要的一種姿勢，瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡，而我們的生命之氣就在這些經絡里流通，所以至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻：坐在地上，兩腿拼攏並同時向前伸展;彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位(就是陰道和肛門之間);然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上;把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;背、頸、頭保持直立。
現在閉上你的眼睛，開始內視。內視其實就是在閉上眼睛之後用你的心眼來看閉眼之後的一切。我最強的時候看到過光團。一般練氣功的人都會看的到的，並不是不可思議的事情。一般人會不知道該看什麼，能看到什麼，所以，當你閉眼內視的時候，就先讓雙眼凝視你的鼻尖部位。有了一個目標後就會舒服很多。保持這個閉目內視的姿勢儘可能長的時間。視個人情況而定。有些人剛開始可能就只能堅持幾分鐘。當可以慢慢的靜下心時，就可以堅持很長的時間了。睜開眼睛後，放開雙腳，休息幾分鐘，換另一條腿再做一次。
溫馨提示：隨意一點坐下也可以，但一定要背、頸、頭保持直立。
功效：鎮定安祥，並且對脊柱下半段和腹部器官有補養增強的作用。提升生命之氣，並且有控制性慾的效果。
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