這些方法給血管「洗澡」，能幫助我們健康活到老

人體就像一棵大樹，血管如同根系，血管老，人就老。只有讓血管保持年輕，人才能永葆活力。學會下面一些方法來給血管洗澡，就能健健康康活到老。趕緊行動起來吧！

■選對食物給血管洗澡

【黑豆——血液循環催化劑】　黑豆中含有花青素，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

【蕎麥麵——強韌血管】　蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

【捲心菜——血管更加有彈性】　除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

此外，黑木耳、香菇、海帶、芹菜、茄子、胡蘿蔔、西紅柿、大蒜、蘋果、山楂、核桃、茶葉、蜂蜜等都有清洗血管的良好功效。

■運動給血管洗澡

生命在於運動。日本名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，名叫原地小跑步體操。這能使血液循環加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，每次1分鐘就能達到強身健體、保持血管年輕的目的，有效預防動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。

原地小跑步體操的做法是：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

此外，日常多健步走、慢跑、騎自行車、游泳、登山、打太極等，都能使血管保持活力。

■喝水給血管洗澡

水可以喚醒機體活力，是清洗血管的一大法寶。喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕乾淨的血管。不過，不應喝市售飲料特別是碳酸飲料和含酒精等刺激性飲料，最好喝溫熱的白開水，也可以適當喝些淡茶水、檸檬水、蜂蜜水。

■睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可確保正常的新陳代謝，保護血管。因為睡眠能讓活動狀態時的血管充分放鬆，降低血液膽固醇；同時，睡眠也是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

│尹敏/文，張麗/編

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