榨乾你身體多餘脂肪，用這9個動作練起來，脫油就像脫衣服！「打卡342」
健身
09-26
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第342次健身打卡訓練計劃，有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。具體動作如下：
動作1
開合跳 30-60次
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動作2
徒手深蹲 10-20次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
直臂俯撐蹬山 左右各10-20次
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動作5
俯卧撐 10-20次
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動作6
直臂俯撐開合跳 10-20次
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動作7
仰卧起坐 10-20次
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動作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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動作9
平板支撐 1分鐘
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
- END 好就點-
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