貼士｜「十一」長假別踩這些「健康陷阱」
盼著盼著，又一個長假到了。對於工作忙碌的上班族來說，節假日里「好好地休息，睡到自然醒」是最愜意的事情了。還有不少人，選擇帶上親人朋友出門旅遊、聚會。對此，蕪湖市疾控中心發布提醒，讓大家避開假期生活中的健康陷阱，真正度過一個盡興的長假。
首先，出門飲食要注意節制
節假日里品嘗美味必不可少，記得選擇正規營業的餐館。注意個人衛生，不要暴飲暴食，吃些易消化的食物。家中聚餐也有講究，親友聊天、打牌時零食和飲料必不可少，但要控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多，過多食用，會導致腹脹、口乾舌燥，甚至情緒激動；飲料含糖量較高，會使體內滲透壓升高，越喝越渴。
補充睡眠要規律
因為平時工作繁忙，壓力大，節假日里很多年輕人喜歡睡上十幾個小時，來緩解睡眠的不足。也有人平時上班就喜歡熬夜，節假日更是日夜顛倒地度過，這樣就更容易導致生物鐘的紊亂，主要表現為失眠、精神緊張、注意力不集中，甚至暴躁易怒。專家提醒，補覺可以有，但要依據自身的情況來確定，以第二天不會感到疲乏、精力充沛為宜。
另外，專家指出，秋季也是花粉過敏症的盛期。不要選擇有風的時候外出，在戶外不要採摘不明的野花，更不要隨意把野花帶回家，或插在頭髮上。
莫忘預防旅遊病
比如登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女，要謹慎嘗試。
莫忘預防傳染病
秋季空氣乾燥，是傳染病的高發期，旅途中一定要注意預防。在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。注意皮膚的保護，除了戴帽子、塗防晒霜，可以多吃蔬菜瓜果，增加體內維生素和各種礦物質，遠離乾燥皴裂。
