瘦大腿的方法？減肥期間吃白扁豆粥可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：瘦大腿的方法？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。

對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。具體方法可參考，瘦腿寶典： 全面三招象腿速變玉腿法（多圖）、瘦腿的7個慢方法(要持之以恆哦)。

大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之後一定要記得放鬆，防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿減肥效果。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃白扁豆粥嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

白扁豆粥的熱量： 48 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)11.07；脂肪(克)0.11；蛋白質(克)1.12；熱量(大卡)47.92

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

白扁豆粥 白扁豆60g（鮮品增至120g），粳米100g同煮粥，可健脾養胃、清暑止瀉，適用於脾虛腹脹、慢性泄瀉、疰夏等症。具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用於春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。

做法：

【藥物組成】白扁豆、粳米。

【處方來源】《長壽葯粥譜》引《延年秘旨》。

【方劑主治】脾胃虛弱，食少嘔逆，慢性久瀉，暑濕瀉痢，夏季煩渴。

【方劑功效】健脾養胃，清暑止瀉。

【用法用量】每次取炒白扁豆60g，或鮮白扁豆120g，粳米60g，同煮為粥，至扁豆爛熟，夏秋季可供早晚餐服食。

適 應 症：適用於中暑發熱，暑濕瀉泄，脾虛乏力，食少便溏，肢腫帶下等。

粥義解說：扁豆，又名藤豆、蛾眉豆，為豆科植物扁豆的種子，我國南北各地均有栽培，在秋季豆熟時採收，晒乾，生用或炒用，其花、種皮亦可入葯。

扁豆原產於印度，印度尼西亞等地，引進我國約在漢、晉之間，始載於梁代陶弘景所著的《名醫別錄》。李時珍《本草綱目》言"硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷地。入太陽氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮病，清暑除濕而解毒也"，並言其"止泄痢，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴"。《藥品化義》言其"味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最和"。《會約醫鏡》言其"生用清暑養胃，炒用健脾止瀉"。《滇南本草》言其"治脾胃虛弱，反胃吐冷，久瀉不止，食積痞塊，小兒疳積"。《本草圖經》言其"主行風氣，女子帶下，兼殺酒毒，亦解河豚毒"。

臨床觀察發現，扁豆為甘淡溫和的健脾化濕葯，主要用於脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉，白帶以及夏季感受暑濕引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等證，為夏季祛暑利濕，葯食兩用的食療佳品。扁豆衣為扁豆的種皮，性味功用與扁豆類似，唯效力遜於扁豆，但毫無壅滯之弊是其特點，用於脾虛泄瀉、浮腫等證。扁豆花，為扁豆的花，有化濕解暑之功，主要用於夏季感受暑濕、發熱、心煩、胸悶、吐瀉等症。

注意事項：扁豆粥性味平和，四季可食，不受療程限制。

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