沒時間不是減肥的最大理由，重點是要學會如何精緻的吃！
隨著肥胖的人口越來越多，以及人們對健康和美的追求，各種減肥方法充斥大街小巷，各種美容院幾乎都會推出減肥方法，各種大小醫院也幾乎都會有各式的推拿按摩，針灸埋線等，以及各種藥物的減肥，封閉運動減肥，創傷再大點的諸如抽脂等等，這些減肥方法，不僅在正規光明的地方出現，在網路上更是充斥著許多充滿神話的減肥配方，或者方案組合等。這些減肥的方法具有一定的誘惑性，以及易從性，容易操作，便於實現，花費不多，反正試試，似乎不吃虧。但是最終的結果就是都減不下來。
事實證明，沒時間減肥是很多人的借口，尤其是上班一族，他們對時間的利用似乎已經不是分配給自己。有沒有想過，繁忙的工作會讓你的身材越來越走樣，發福已經不是中年人的特徵。
在減肥之前首先要確定自己是不是真的是肥胖還是水腫？
有些人看似肥胖實際上是水腫，並不是真的肥胖，是長時期的濕氣重造成的假胖現象，如果不是真的肥胖，而是水腫，那麼要做的不是著急減肥，而是祛濕去除水腫。
水腫又往往是和濕氣分不開的，濕氣是萬病之源，濕氣會引起很多健康問題，比如：身體水腫、睏倦、身體四肢沉重、食慾不佳、舌苔厚膩、大便不成形、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上油膩等。去除濕氣貴在健脾胃，今天小編給大家介紹一款有利於調理內部的阡陌緣茶，含18種原料，既可以去除濕氣，又能調理人體內部。
原料：赤小豆、薏苡仁、芡實、砂仁、茯苓、淡竹葉、菊花、槐花、薄荷、金銀花、馬齒莧、荷葉、蒲公英、桑葉、橘皮、火麻仁、葛根、梔子；
取赤小豆、薏苡仁各10克，其餘每種各5克。
製作方法：清水煎，約35分鐘，每天喝2-3次，或者選擇現成的袋泡茶加沸水沖泡喝，5分鐘即可。
注意：煎煮前處理好食材，要碾碎，更利於原料汁滲出，煎好的湯汁不要過夜，如果要保留需要用密封袋真空保存。
排除是水腫確定是肥胖，咱們就可以著手減肥了，每天利用10分鐘，做一下這些快手減肥食譜，其實你能擁有前凸後翹的好身材!
現在小編給大家推薦一周水果減肥食譜！
首先，選擇含糖較少的水果。蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
第三，最好餐前吃水果，且要選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、葡萄、西瓜等。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。而且餐前吃水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
