88歲的他，50年不得感冒！名醫的長壽秘訣就5句話

提到「紅牆御醫」，很多人可能有些陌生，這是指在中南海專門為中央首長提供保健服務的醫生，王敏清就是其中一位。王老已經88歲高齡，體重卻60年不變，50年都不得感冒，體檢各項指標均正常，他到底如何做到呢？總結起來，其實就5個方法。

保健第一方：

吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽！

王老說，現在人們吃得好、住得好，越來越享福，但身體素質卻越來越差，病也越來越多。

「這是為啥？因為人太過講究了！」

王老說，首先不要愧對嘴。他喜歡吃肉，也會喝酒。雖然喜歡吃的要吃，但不能「傻吃」，關鍵要吃個七八分飽。

七八分飽怎麼把握呢？王老建議，到下一頓的飯前覺得有點餓就可以了，如果下一頓前還沒有飢餓感，就說明上一餐吃多了。

保健第二方：

動物、動物，不動那就死得快！

「動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快」，王老說得很直接。

有句話叫「生命在於運動」，大家都聽說過，但是有幾個人做到？

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。

這比你先一直不節制地吃，結果肥胖了、三高了，又想盡方法減肥這麼折騰要好得多。

「想健康，就得對自己狠點兒。」

王老在平時只要不趕時間、不提重物就不坐車；上樓也盡量不坐電梯。

最高紀錄，王老曾在78歲時爬上過22層樓。那會小學老師101歲壽辰，王老等一群學生去為老人家拜壽，到得早沒事兒，王老就自己慢慢爬上了22層。

保健第三方：

睡好覺比吃好飯更重要！

「每晚11點到第二天7點是最好的睡眠時間，我每天晚上10點上床，10點半睡，一睡就是7-8個小時。如果不能做到，最少也要確保24小時內有一個睡眠周期。」

王老說，別因為任何的理由耽誤睡覺，人一天不吃飯沒關係，但如果一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。

只有睡眠保證了，老天爺給你的天然防禦系統才能保證。

現在許多年輕人過勞死，就是因為長期熬夜讓身體透支了。

保健第四方：

出了問題就想靠藥物解決，這是行不通的！

「免疫系統是人體保衛系統，說白了，它就是和疾病打仗的。」

千萬不要一有點小病就吃藥、掛水，哪種葯沒有毒副作用？本來是要讓免疫系統去克服的問題，卻交給了藥物。病是痊癒了，但免疫系統不僅得不到鍛煉和增強，反倒被藥物損傷。

不要羨慕別人公費醫療、免費看病，要我說，都不是好事。

免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰鬥，越戰鬥它越強大。

保健第五方：

老年人要有事兒干、找事兒干！

用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。

身體有很大的潛能，要不停用它才能好；如果不用，各方面機能就會退化。

王老離休20年來，一直都會參加社會活動，他說，把養生保健知識教給別人，比帶進棺材裡值。

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