早上起來空腹喝杯水可以排毒嗎？
不知從何時起
早晨起來喝一杯水
已成為很多人的日常習慣
俗話說「晨起不喝水，到老都後悔」
清晨喝杯水確實對健康大有益處
但是這杯水也不能亂喝
喝什麼水、喝多少水、什麼時間喝
都是有不少講究的
下面就一起看看吧~
清 晨 喝 水 到 底 有 啥 好 ？
迅 速 補 水，喚 醒 身 體
經過一整晚的睡眠，人體通過呼吸、排汗消耗了大量的水分，清晨身體處於一種生理缺水的狀態。
這個時間喝一杯清水，數十秒內水分就會到達全身的各個角落，既可以迅速補充身體代謝失去的水分，也可以讓沉睡了整晚的身體蘇醒過來，有提神醒腦的功效。
洗 刷 腸 胃，促 進 排 便
清晨喝水可進一步將胃壁的殘渣沖洗乾淨，更順暢的排出體內的廢物。
此外，還可潤滑腸道，有助於腸胃蠕動，促進排便，還可預防便秘的發生。
有 助 排 毒，護 膚 養 顏
起床後喝杯水，還可幫助體內廢物和毒素更快排出，同時讓細胞充滿水分，讓肌膚看起來白皙水靈靈。
晨 起 空 腹 喝 哪 種 水 最 好 ？
中醫提醒，清晨是陽氣升發的開始，如果在這個時間喝涼水，會克火抑陽，影響氣血的運行，久而久之會損壞體質。
清晨空腹的第一杯水，建議白開水為最佳。白開水是經過多層凈化處理後煮沸而來的，具有特異的生理活性，更容易透過細胞膜，起到補益之效。是任何高級飲料都無可取代的，因此白開水也被稱為「最廉價物美的保健飲品」。
什 么 時 間 喝 ？ 喝 多 少 更 好 ？
如果要想讓清晨的這杯水發揮最大的保健作用，建議在早餐前喝，時間以6:30~7:00之間為宜。
白開水不含脂肪、蛋白質、碳水化合物以及任何熱量，是最沒有負擔的水。所以大家可以視自身的實際情況而定，在300ml~450ml之間比較適宜。
先 刷 牙 還 是 先 喝 水？
晨起喝水益處雖多，但是也不能急於一時。有些人睜開眼睛的第一件事就是先來杯水，其實這樣的方式並不可取。
如果喝水前不刷牙，就會將口腔內的牙菌斑一併吸收，細菌進入消化道將有可能給健康帶來危害。
而且就算是睡前已刷過牙，也不能保證食物的殘渣和細菌全部刷乾淨，並且晚上還會有一些新的細菌滋生。
因此，晨起喝水前應該先刷牙，這樣才能保證喝下去的是乾淨的水，才能讓晨起喝水的諸多功效發揮到最好。
總之，記住一句話：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」。早晨起來空腹喝一杯溫開水，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，有百利而無一害，養成健康的生活習慣，全家少病又長壽。從今天開始，行動起來吧~
